NOUVELLE METHODE DE REANIMATION EN CAS D'ARRET CARDIAQUE
Chacun de nous devrait apprendre à pratiquer cette technique simple qui n'utilise pas le bouche-à-bouche.
REGARDEZ CETTE VIDEO dans la page :
http://www.youtube.com/watch?v=E5huVSebZpM&feature=player_embedded
(en anglais, mais on peut regarder les gestes et les tableaux).
La traditionnelle technique du bouche-à-bouche suivie de compression du thorax (ou "réanimation cardio-pulmonaire") est maintenant remplacée aux Etats-Unis par une technique plus efficace appellée "Réanimation cardio-cérébrale".
Quelqu'un tombe par terre en se tenant la poitrine. Vous appelez le SAMU. Puis vous frottez la poitrine pour voir s'il va se réveiller. Vous mettez vos mains sur le sternum comme indiqué dans la vidéo et vous commencez à comprimer-relâcher la poitrine sur ce rythme assez rapide.
La ventilation des poumons dans le cas d'un arrêt du coeur est bien moins importante que le fait de continuer à pomper le sang vers le cerveau. Lorsque le coeur s'arrête, le sang contient suffisamment d'oxygène pour alimenter le cerveau pendant encore 10 minutes, à condition qu'on le fasse circuler.
Il faut simplement appuyer fortement sur le thorax au rythme de 100 fois par minutes pour activer la circulation du sang vers le cerveau et ainsi garantir que celui-ci reste en vie, le temps que les secours arrivent avec le défibrilateur pour remettre le coeur en marche.
Cette nouvelle technique a déjà permis de sauver plus de vies en assurant une meilleure protection des fonctions neuro-cérébrales.
Elle est beaucoup plus facile à apprendre que le célèbre bouche-à-bouche. Chacun de nous devrait donc être prêt à intervenir en cas de besoin.
La "maladie cardiaque" n'a aucun signe avant-coureur. Son seul "symptôme", c'est l'arrêt cardiaque sans prévenir. Sans une intervention immédiate, la personne ne survit pas.
PS - Cette vidéo est controversée. Je précise que cette méthode est préconisée par la CLINIQUE MAYO aux Etats-Unis.
***
vendredi 19 mars 2010
jeudi 18 mars 2010
EFT avec vos enfants : une procédure de base pour les parents
Quelqu'un m'a demandé l'autre jour comment apprendre à un père à aider ses enfants avec EFT. Je vous propose ici une procédure de base décrite par Gary Craig (extraite du Tutoriel EFT).
Comment fonctionne la méthode EFT en général (pour ceux qui sont nouveaux dans ce blog) ? Il s'agit de "réveiller" les méridiens d'acupuncture définis par la médecine chinoise en tapotant certains points avec les doigts (ce qu'on appelle "acupressure") tout en se focalisant sur un problème émotionnel particulier que l'on énonce en l'accompagnant d'un élément positif.
On commence donc avec une "phrase de départ" qui classiquement s'énonce comme suit : "Même si j'ai cette ... (émotion) ou ce .... (problème), je m'aime et je m'accepte complètement". Ensuite, on tapote sur une série de points tout en répétant sur chaque point "cette... (émotion)" ou "ce ... (problème)". (Voir les schémas des points dans mes sélections d'articles "EFT c'est quoi" et "EFT comment", colonne de droite).
Chacun peut apprendre à utiliser l'EFT très facilement sur lui-même, grâce au manuel gratuit (voir colonne de droite) et aux nombreuses vidéos Youtube sur internet, pour ensuite le pratiquer à la maison, pour soi-même et pour son entourage. Cela permet en particulier de régler rapidement de nombreux problèmes liés au stress de la vie quotidienne.
Quand des parents ont commencé à utiliser cette technique sur eux-mêmes et qu'ils ont obtenu des résultats probants, ils peuvent essayer d'aider leurs propres enfants en faisant le tapotage sur eux : par exemple, pour les nombreuses peurs des tout-petits, les cauchemars... De nombreux parents dans le monde ont obtenu de tels résultats qu'ils se demandent maintenant comment ils faisaient avant d'avoir cet outil à leur disposition.
Dans l'exemple suivant, que j'ai traduit du site emofree.com créé par le fondateur d'EFT, Gary Craig, celui-ci propose un modèle général de travail avec EFT pour les parents avec leurs enfants. Les parents sont les plus à même d'intervenir tour de suite sur un problème qui dérange l'enfant avant que cela prenne des proportions et se transforme en mauvaise habitude émotionnelle bien ancrée, ou même en maladie psychosomatique.
Mais avant d'entrer dans ce texte, je me souviens d'une autre étude sur l'utilisation d'EFT par les parents, envoyée par le psychologue australien Steve Wells. Ce dernier conseille aux parents de faire d'abord le tapotage sur eux-mêmes avant de faire une séance avec un enfant en difficulté. En effet, les émotions se propagent très facilement des adultes aux enfants, et si le parent est lui-même dans un état émotionnel perturbé, il ne peut pas aider l'enfant à retrouver son calme.
Donc : "Même si je suis inquiet pour mon enfant qui ... (ou quoi que ce soit d'autre) ... je m'aime et je m'accepte et je suis un très bon parent qui fait du mieux qu'il peut."
EFT TUTORIEL : LA PROCEDURE DE BASE POUR LES ENFANTS
Traduction de la page :
**http://www.emofree.com/Children/mustprocedure.htm**
Gary Craig écrit :
"J'espère qu'un jour les médias vont s'emparer de cet article et le publier pour en faire bénéficier le monde. Cette idée mérite à mon avis une place de choix dans nos shows télévisés préférés ainsi que dans toute publication destinée aux parents.
"Appliquée correctement, cette idée peut propulser nos enfants vers un avenir adulte de paix et de confiance en soi-même. Si chaque enfant pouvait en bénéficier, nos espoirs de paix pour le monde seraient grandement favorisés. En effet, quel besoin d'armements et de guerres pour ceux qui ont atteint la paix intérieure ?"
Idée de base
C'est très simple. Chaque soir, lorsque les parents bordent leurs enfants dans leur lit pour la nuit, ils peuvent leur demander :
"Raconte-moi les bonnes choses et les mauvaises choses qui te sont arrivées aujourd'hui, et dis-moi tes bonnes pensées et tes mauvaises pensées."
Et pendant que l'enfant raconte, le parent fait doucement le tapotage sur les points EFT de l'enfant.
Résultats escomptés
Les gens qui ont déjà expérimenté l'EFT peuvent tout de suite comprendre l'intérêt de tapoter pour les "mauvaises" choses (on pourra parler plus tard de tapotage pour les "bonnes" choses). Quand l'enfant raconte l'événement, il est focalisé dessus et ressent l'émotion. C'est là où le tapping est efficace pour résoudre les problèmes ou, au moins, diminuer leur impact sur l'enfant.
C'est très important pour les enfants car ils sont sans cesse en train d'absorber des "choses" qui leur sont envoyées par leurs parents, professeurs et camarades de classe, par la télévision, etc. Tout cela s'accumule année après année pour remplir ce que nous, adultes, pourrions appeler nos "sacs d'ordures émotionnelles". Ces éléments non résolus leur créent des "limitations" inutiles, qui les empêchent de déployer pleinement leurs potentialités. Toutes ces peurs, culpabilités, chagrins et traumatismes inutiles continuent souvent d'affecter notre "réalité adulte" et cela nous coûte très cher, à la fois pour notre paix intérieure et pour notre portefeuille.
Voici quelques exemples de "mauvaises" choses que vos enfants pourraient rapporter :
- Papa m'a fait peur quand il a crié sur moi.
- J'ai vu un monstre manger des gens à la télé.
- Mon maître d'école ne pense pas que je sois très intelligent.
- Je ne peux pas courir aussi vite que Jimmy.
- Donna est plus jolie que moi.
- Le prêtre a dit que je dois être parfait sinon Dieu ne va pas m'aimer.
Bien sûr, il y a des milliers d'autres exemples de ce type qui peuvent parasiter le psychisme des enfants. La plupart d'entre eux sont des fictions, mais néanmoins ils ont un impact plus grand sur le développement de la vie d'un enfant que ce qu'il apprend à l'école.
Les parents avertis ont la possibilité d'éloigner ces parasites qui sapent la confiance en soi d'un enfant au quotidien. De plus, ce processus peut devenir très gratifiant à la fois pour les parents et pour les enfants parce que les enfants adorent qu'on les touche d'une manière aimante. Et tout en donnant votre amour à vos enfants de cette manière, vous pouvez leur poser d'autres questions sur "ce qui s'est passé aujourd'hui" et entrer plus avant dans les problèmes. Vous pouvez aussi leur proposer des reformulations et de nouvelles manières de voir les choses, tout en faisant le tapotage EFT, qui sont alors beaucoup plus efficaces que si vous les aviez amenées dans une conversation normale.
Ce processus peut être aussi utiles pour des enfants qui ne parlent pas encore. Même si les bébés ne peuvent pas vous dire ce qui les dérange, rien que leurs cris et larmes, ainsi que d'autres signes de détresse, montrent aux parents qu'il y a quelque chose (peur, trauma, ou inconfort physique) qui doit être réglé. Pendant ce moment de détresse le bébé est focalisé sur son problème et c'est là où l'EFT est efficace. Le fait d'ajouter le tapotage EFT à votre langage rassurant habituel peut être payant.
Vous avez peut-être remarqué que je n'ai pas inclus l'habituelle "phrase de départ" dans ma méthode ci-dessus. Il peut être utile de l'ajouter bien sûr, mais j'ai remarqué que les enfants en ont moins besoin que les adultes. Si vous l'utilisez, vous pourriez utiliser l'exemple ci-dessous (les enfants s'illuminent en le répétant) :
- "Même si j'ai ce ........................... , je suis toujours un très bon petit garçon / une très bonne petite fille";
Ainsi que je l'ai dit plus haut, je pense qu'il est utile de faire le tapotage sur les points EFT pendant que l'enfant est en train de parler des "bonnes" choses et des "bonnes" pensées qui lui sont arrivées dans la journée. Si c'est fait correctement, l'EFT parental sur l'enfant apporte un effet calmant à la discussion. De plus, même lorsque l'enfant parle de quelque chose de positif, il y a souvent une "comparaison" négative qui le sous-tend. par exemple, si l'enfant dit :
- "Aujourd'hui le maître d'école m'a complimenté devant toute la classe"
... la "comparaison" négative pourrait être comme suit :
- "Mais quelque fois il gronde certains enfants ou il les ignore, et j'ai peur qu'il fasse la même chose pour moi un jour".
Dans ce cas, même si le tapotage est fait pour la "bonne" chose, il va également réduire la peur de la comparaison négative. Ainsi, on applique EFT à la fois pour le "bon" et pour le "mauvais", ce qui a de grands résultats positifs.
Bien sûr, nous sommes tous des enfants (même si certains d'entre nous ont quelques rides) et donc cet article ne doit pas être réservé à un groupe d'âge spécifique. Est-ce que ne serait pas intéressant, quel que soit votre âge, que quelqu'un vous pose des questions sur vos "trucs" d'enfance ? Et est-ce que ce ne serait pas sympa de pouvoir résoudre ces problèmes au jour le jour ? Peut-être pourriez-vous échanger ce bénéfice avec quelqu'un, ou simplement faire ce processus pour vous même, seul.
Il n'est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse.
Gary Craig.
***
Comment fonctionne la méthode EFT en général (pour ceux qui sont nouveaux dans ce blog) ? Il s'agit de "réveiller" les méridiens d'acupuncture définis par la médecine chinoise en tapotant certains points avec les doigts (ce qu'on appelle "acupressure") tout en se focalisant sur un problème émotionnel particulier que l'on énonce en l'accompagnant d'un élément positif.
On commence donc avec une "phrase de départ" qui classiquement s'énonce comme suit : "Même si j'ai cette ... (émotion) ou ce .... (problème), je m'aime et je m'accepte complètement". Ensuite, on tapote sur une série de points tout en répétant sur chaque point "cette... (émotion)" ou "ce ... (problème)". (Voir les schémas des points dans mes sélections d'articles "EFT c'est quoi" et "EFT comment", colonne de droite).
Chacun peut apprendre à utiliser l'EFT très facilement sur lui-même, grâce au manuel gratuit (voir colonne de droite) et aux nombreuses vidéos Youtube sur internet, pour ensuite le pratiquer à la maison, pour soi-même et pour son entourage. Cela permet en particulier de régler rapidement de nombreux problèmes liés au stress de la vie quotidienne.
Quand des parents ont commencé à utiliser cette technique sur eux-mêmes et qu'ils ont obtenu des résultats probants, ils peuvent essayer d'aider leurs propres enfants en faisant le tapotage sur eux : par exemple, pour les nombreuses peurs des tout-petits, les cauchemars... De nombreux parents dans le monde ont obtenu de tels résultats qu'ils se demandent maintenant comment ils faisaient avant d'avoir cet outil à leur disposition.
Dans l'exemple suivant, que j'ai traduit du site emofree.com créé par le fondateur d'EFT, Gary Craig, celui-ci propose un modèle général de travail avec EFT pour les parents avec leurs enfants. Les parents sont les plus à même d'intervenir tour de suite sur un problème qui dérange l'enfant avant que cela prenne des proportions et se transforme en mauvaise habitude émotionnelle bien ancrée, ou même en maladie psychosomatique.
Mais avant d'entrer dans ce texte, je me souviens d'une autre étude sur l'utilisation d'EFT par les parents, envoyée par le psychologue australien Steve Wells. Ce dernier conseille aux parents de faire d'abord le tapotage sur eux-mêmes avant de faire une séance avec un enfant en difficulté. En effet, les émotions se propagent très facilement des adultes aux enfants, et si le parent est lui-même dans un état émotionnel perturbé, il ne peut pas aider l'enfant à retrouver son calme.
Donc : "Même si je suis inquiet pour mon enfant qui ... (ou quoi que ce soit d'autre) ... je m'aime et je m'accepte et je suis un très bon parent qui fait du mieux qu'il peut."
EFT TUTORIEL : LA PROCEDURE DE BASE POUR LES ENFANTS
Traduction de la page :
**http://www.emofree.com/Children/mustprocedure.htm**
Gary Craig écrit :
"J'espère qu'un jour les médias vont s'emparer de cet article et le publier pour en faire bénéficier le monde. Cette idée mérite à mon avis une place de choix dans nos shows télévisés préférés ainsi que dans toute publication destinée aux parents.
"Appliquée correctement, cette idée peut propulser nos enfants vers un avenir adulte de paix et de confiance en soi-même. Si chaque enfant pouvait en bénéficier, nos espoirs de paix pour le monde seraient grandement favorisés. En effet, quel besoin d'armements et de guerres pour ceux qui ont atteint la paix intérieure ?"
Idée de base
C'est très simple. Chaque soir, lorsque les parents bordent leurs enfants dans leur lit pour la nuit, ils peuvent leur demander :
"Raconte-moi les bonnes choses et les mauvaises choses qui te sont arrivées aujourd'hui, et dis-moi tes bonnes pensées et tes mauvaises pensées."
Et pendant que l'enfant raconte, le parent fait doucement le tapotage sur les points EFT de l'enfant.
Résultats escomptés
Les gens qui ont déjà expérimenté l'EFT peuvent tout de suite comprendre l'intérêt de tapoter pour les "mauvaises" choses (on pourra parler plus tard de tapotage pour les "bonnes" choses). Quand l'enfant raconte l'événement, il est focalisé dessus et ressent l'émotion. C'est là où le tapping est efficace pour résoudre les problèmes ou, au moins, diminuer leur impact sur l'enfant.
C'est très important pour les enfants car ils sont sans cesse en train d'absorber des "choses" qui leur sont envoyées par leurs parents, professeurs et camarades de classe, par la télévision, etc. Tout cela s'accumule année après année pour remplir ce que nous, adultes, pourrions appeler nos "sacs d'ordures émotionnelles". Ces éléments non résolus leur créent des "limitations" inutiles, qui les empêchent de déployer pleinement leurs potentialités. Toutes ces peurs, culpabilités, chagrins et traumatismes inutiles continuent souvent d'affecter notre "réalité adulte" et cela nous coûte très cher, à la fois pour notre paix intérieure et pour notre portefeuille.
Voici quelques exemples de "mauvaises" choses que vos enfants pourraient rapporter :
- Papa m'a fait peur quand il a crié sur moi.
- J'ai vu un monstre manger des gens à la télé.
- Mon maître d'école ne pense pas que je sois très intelligent.
- Je ne peux pas courir aussi vite que Jimmy.
- Donna est plus jolie que moi.
- Le prêtre a dit que je dois être parfait sinon Dieu ne va pas m'aimer.
Bien sûr, il y a des milliers d'autres exemples de ce type qui peuvent parasiter le psychisme des enfants. La plupart d'entre eux sont des fictions, mais néanmoins ils ont un impact plus grand sur le développement de la vie d'un enfant que ce qu'il apprend à l'école.
Les parents avertis ont la possibilité d'éloigner ces parasites qui sapent la confiance en soi d'un enfant au quotidien. De plus, ce processus peut devenir très gratifiant à la fois pour les parents et pour les enfants parce que les enfants adorent qu'on les touche d'une manière aimante. Et tout en donnant votre amour à vos enfants de cette manière, vous pouvez leur poser d'autres questions sur "ce qui s'est passé aujourd'hui" et entrer plus avant dans les problèmes. Vous pouvez aussi leur proposer des reformulations et de nouvelles manières de voir les choses, tout en faisant le tapotage EFT, qui sont alors beaucoup plus efficaces que si vous les aviez amenées dans une conversation normale.
Ce processus peut être aussi utiles pour des enfants qui ne parlent pas encore. Même si les bébés ne peuvent pas vous dire ce qui les dérange, rien que leurs cris et larmes, ainsi que d'autres signes de détresse, montrent aux parents qu'il y a quelque chose (peur, trauma, ou inconfort physique) qui doit être réglé. Pendant ce moment de détresse le bébé est focalisé sur son problème et c'est là où l'EFT est efficace. Le fait d'ajouter le tapotage EFT à votre langage rassurant habituel peut être payant.
Vous avez peut-être remarqué que je n'ai pas inclus l'habituelle "phrase de départ" dans ma méthode ci-dessus. Il peut être utile de l'ajouter bien sûr, mais j'ai remarqué que les enfants en ont moins besoin que les adultes. Si vous l'utilisez, vous pourriez utiliser l'exemple ci-dessous (les enfants s'illuminent en le répétant) :
- "Même si j'ai ce ........................... , je suis toujours un très bon petit garçon / une très bonne petite fille";
Ainsi que je l'ai dit plus haut, je pense qu'il est utile de faire le tapotage sur les points EFT pendant que l'enfant est en train de parler des "bonnes" choses et des "bonnes" pensées qui lui sont arrivées dans la journée. Si c'est fait correctement, l'EFT parental sur l'enfant apporte un effet calmant à la discussion. De plus, même lorsque l'enfant parle de quelque chose de positif, il y a souvent une "comparaison" négative qui le sous-tend. par exemple, si l'enfant dit :
- "Aujourd'hui le maître d'école m'a complimenté devant toute la classe"
... la "comparaison" négative pourrait être comme suit :
- "Mais quelque fois il gronde certains enfants ou il les ignore, et j'ai peur qu'il fasse la même chose pour moi un jour".
Dans ce cas, même si le tapotage est fait pour la "bonne" chose, il va également réduire la peur de la comparaison négative. Ainsi, on applique EFT à la fois pour le "bon" et pour le "mauvais", ce qui a de grands résultats positifs.
Bien sûr, nous sommes tous des enfants (même si certains d'entre nous ont quelques rides) et donc cet article ne doit pas être réservé à un groupe d'âge spécifique. Est-ce que ne serait pas intéressant, quel que soit votre âge, que quelqu'un vous pose des questions sur vos "trucs" d'enfance ? Et est-ce que ce ne serait pas sympa de pouvoir résoudre ces problèmes au jour le jour ? Peut-être pourriez-vous échanger ce bénéfice avec quelqu'un, ou simplement faire ce processus pour vous même, seul.
Il n'est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse.
Gary Craig.
***
dimanche 14 mars 2010
LE CERVEAU DANS TOUS SES ETATS
Tout savoir sur le "super-ordinateur" qui fonctionne à l'intérieur de notre crâne.
Pour cela, rendez vous dans ce site web (en français et en anglais) :
LE CERVEAU A TOUS LES NIVEAUX
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/index_d.html
Dans la page d'accueil, cliquez d'abord sur "Mode d'emploi" qui vous dit comment vous pouvez voyager dans ce site de différentes façons:
***Par THEME : avec votre bagage de connaissances, vous entrez dans un thème au gré de vos intérêts...
***Par NIVEAUX D'EXPLICATION : Pour tout savoir sur un sujet, vous l'abordez au niveau débutant, puis au niveau intermédiaire, et finalement au niveau avancé, jusqu'aux liens internet...
***Par NIVEAUX D'ORGANISATION : Vous pouvez creuser au niveau cérébral, cellulaire et même moléculaire, et jusqu'aux implications psychologiques et sociales.
***Par CAPSULES : Découvrez l'histoire d'une discipline, les outils qu'elle utilise, les chercheurs qui la font, les expériences marquantes qui aident à la comprendre...
***Par les VISITES GUIDEES : Notre ami Cerveau Droit vous entraîne dans des labyrinthes pédagogiques dont lui seul a le secret.
***Par le MOTEUR DE RECHERCHE si vous cherchez une information précise (en bas des pages de contenu).
Ensuite, revenez à la page d'accueil, et cliquez sur "plan du site".
Ce lien vous donne le plan du site de couleur JAUNE : c'est le niveau DEBUTANT.
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/pop/pop_plan/plan_d.html
Les grands chapitres du site sont :
- Du simple au complexe
- Au coeur de la mémoire
- Le plaisir et la douleur
- Que d'émotions !
- Le bricolage de l'évolution
- Le corps en mouvement
- Les détecteurs sensoriels
- Les troubles de l'esprit
- Le développement de nos facultés
- De la pensée au langage
- Dormir, rêver...
- L'émergence de la conscience
Vous cliquez sur les liens qui vous intéressent et vous entrez dans les pages qui vous donnent des informations GENERALES sur tous ces sujets.
Si ces infos vous semblent insuffisantes, ou bien vous voulez en savoir plus sur le sujet, revenez à la PAGE D'ACCUEIL.
Vous avez en haut à droite trois onglets : Débutant, Intermédiaire, Avancé.
Cliquez sur "Intermédiaire". Vous obtenez le même "plan du site", mais en TURQUOISE cette fois-ci.
Vous pouvez cliquer sur le même lien que la première fois, et lire des informations un peu plus élaborées que dans le niveau Débutant.
Si vous en voulez encore plus, retour à la PAGE D'ACCUEIL. Clic sur le bouton "Avancé". La page ROUGE qui apparaît vous donne les dernières informations scientifiques disponibles sur votre sujet.
RECHERCHE SUR UN MOT
Dans le plan JAUNE (niveau débutant), je clique sur "Le cerveau". J'obtiens une page de généralités.
Mais ce que je veux savoir, c'est ce que sont ces trucs aux noms bizarres qui étaient mentionnés dans mon dernier post : sous-système du lobe temporal médian, précunéus, sous-système préfrontal médian, cortex cingulaire postérieur... Je suppose que beaucoup de lecteurs se sont posés la question : c'est quoi ça ?
Donc, je descends tout en bas de la page du site, où j'ai le moteur de recherche pas mot. Je vais chercher, disons... "précunéus".
RIEN ! Le moteur de recherche dit qu'il n'a rien trouvé. Je suis déroutée.
Mais je me souviens que ce site est en trois niveaux. Le moteur de recherche n'a examiné que le niveau JAUNE (Débutant).
Je retourne à la page d'accueil et je clique sur "intermédiaire", puis "Plan du site" et "Le cerveau" (au passage, je remarque les informations plus élaborées).
En bas, dans le moteur de recherche, je tape à nouveau "précunéus". Et j'aboutis finalement à la page suivante :
VERS UNE CARTOGRAPHIE CEREBRALE DES ETATS DE CONSCIENCE ?
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_12/i_12_cr/i_12_cr_con/i_12_cr_con.html
dans laquelle le premier schéma montre, en particulier, le fameux "cortex cingulaire".
Je descends plus bas et je trouve un schéma qui m'indique très précisément où se trouve le "précunéus" et m'explique quelque chose de très intéressant (si vous vous souvenez de mon post précédent) :
"Cette région montre le plus haut taux d’activité nerveuse au repos de toutes les régions cérébrales impliquées dans ce qu’on appelle «l’état de repos» ... À l’inverse, l’activité du précunéus est aussi connue pour diminuer dans des tâches qui ne font pas référence à soi-même." Bingo !
Les explications de cette page "Intermédiaire" turquoise sont déjà d'un niveau qu'il faut pouvoir enregistrer... Mais comme j'ai été "aux écoles" comme on dit et que cela ne me déroute pas trop, j'ai envie de savoir ce qui est dit sur le "précunéus" dans le niveau "Avancé".
Je retourne à la page d'accueil, je clique sur l'onglet "Avancé", puis sur "plan du site", et enfin sur "Le cerveau". En bas, je tape "précunéus" dans le moteur de recherche, puis je clique "cherchez dans le site".
RIEN. Cela veut dire que le niveau "Intermédiaire" a déjà donné tout ce qu'il faut savoir sur le "précunéus".
Donc, si je veux en savoir plus, je n'ai qu'à retourner dans la page turquoise "VERS UNE CARTOGRAPHIE CEREBRALE DES ETATS DE CONSCIENCE ?" et à étudier tout ce qu'elle contient en plus du texte et des schémas.
Notamment, il y a des liens vers d'autres sites web, qui sont matérialisés sur la gauche par de petites sphères dans des carrés colorés. Je peux aussi cliquer sur des icônes représentant des tubes à essais de laboratoire dans la zone "expérience". Ces cases de liens sont colorées en fonction du niveau de leurs informations : ici en turquoise ou en rouge. On peut donc choisir de ne cliquer que sur les liens qui correspondent au niveau d'information que l'on désire.
Amusez-vous bien ce dimanche, surtout s'il pleut...
Retour au Message du Jour ACCUEIL
Pour cela, rendez vous dans ce site web (en français et en anglais) :
LE CERVEAU A TOUS LES NIVEAUX
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/index_d.html
Dans la page d'accueil, cliquez d'abord sur "Mode d'emploi" qui vous dit comment vous pouvez voyager dans ce site de différentes façons:
***Par THEME : avec votre bagage de connaissances, vous entrez dans un thème au gré de vos intérêts...
***Par NIVEAUX D'EXPLICATION : Pour tout savoir sur un sujet, vous l'abordez au niveau débutant, puis au niveau intermédiaire, et finalement au niveau avancé, jusqu'aux liens internet...
***Par NIVEAUX D'ORGANISATION : Vous pouvez creuser au niveau cérébral, cellulaire et même moléculaire, et jusqu'aux implications psychologiques et sociales.
***Par CAPSULES : Découvrez l'histoire d'une discipline, les outils qu'elle utilise, les chercheurs qui la font, les expériences marquantes qui aident à la comprendre...
***Par les VISITES GUIDEES : Notre ami Cerveau Droit vous entraîne dans des labyrinthes pédagogiques dont lui seul a le secret.
***Par le MOTEUR DE RECHERCHE si vous cherchez une information précise (en bas des pages de contenu).
Ensuite, revenez à la page d'accueil, et cliquez sur "plan du site".
Ce lien vous donne le plan du site de couleur JAUNE : c'est le niveau DEBUTANT.
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/pop/pop_plan/plan_d.html
Les grands chapitres du site sont :
- Du simple au complexe
- Au coeur de la mémoire
- Le plaisir et la douleur
- Que d'émotions !
- Le bricolage de l'évolution
- Le corps en mouvement
- Les détecteurs sensoriels
- Les troubles de l'esprit
- Le développement de nos facultés
- De la pensée au langage
- Dormir, rêver...
- L'émergence de la conscience
Vous cliquez sur les liens qui vous intéressent et vous entrez dans les pages qui vous donnent des informations GENERALES sur tous ces sujets.
Si ces infos vous semblent insuffisantes, ou bien vous voulez en savoir plus sur le sujet, revenez à la PAGE D'ACCUEIL.
Vous avez en haut à droite trois onglets : Débutant, Intermédiaire, Avancé.
Cliquez sur "Intermédiaire". Vous obtenez le même "plan du site", mais en TURQUOISE cette fois-ci.
Vous pouvez cliquer sur le même lien que la première fois, et lire des informations un peu plus élaborées que dans le niveau Débutant.
Si vous en voulez encore plus, retour à la PAGE D'ACCUEIL. Clic sur le bouton "Avancé". La page ROUGE qui apparaît vous donne les dernières informations scientifiques disponibles sur votre sujet.
RECHERCHE SUR UN MOT
Dans le plan JAUNE (niveau débutant), je clique sur "Le cerveau". J'obtiens une page de généralités.
Mais ce que je veux savoir, c'est ce que sont ces trucs aux noms bizarres qui étaient mentionnés dans mon dernier post : sous-système du lobe temporal médian, précunéus, sous-système préfrontal médian, cortex cingulaire postérieur... Je suppose que beaucoup de lecteurs se sont posés la question : c'est quoi ça ?
Donc, je descends tout en bas de la page du site, où j'ai le moteur de recherche pas mot. Je vais chercher, disons... "précunéus".
RIEN ! Le moteur de recherche dit qu'il n'a rien trouvé. Je suis déroutée.
Mais je me souviens que ce site est en trois niveaux. Le moteur de recherche n'a examiné que le niveau JAUNE (Débutant).
Je retourne à la page d'accueil et je clique sur "intermédiaire", puis "Plan du site" et "Le cerveau" (au passage, je remarque les informations plus élaborées).
En bas, dans le moteur de recherche, je tape à nouveau "précunéus". Et j'aboutis finalement à la page suivante :
VERS UNE CARTOGRAPHIE CEREBRALE DES ETATS DE CONSCIENCE ?
http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_12/i_12_cr/i_12_cr_con/i_12_cr_con.html
dans laquelle le premier schéma montre, en particulier, le fameux "cortex cingulaire".
Je descends plus bas et je trouve un schéma qui m'indique très précisément où se trouve le "précunéus" et m'explique quelque chose de très intéressant (si vous vous souvenez de mon post précédent) :
"Cette région montre le plus haut taux d’activité nerveuse au repos de toutes les régions cérébrales impliquées dans ce qu’on appelle «l’état de repos» ... À l’inverse, l’activité du précunéus est aussi connue pour diminuer dans des tâches qui ne font pas référence à soi-même." Bingo !
Les explications de cette page "Intermédiaire" turquoise sont déjà d'un niveau qu'il faut pouvoir enregistrer... Mais comme j'ai été "aux écoles" comme on dit et que cela ne me déroute pas trop, j'ai envie de savoir ce qui est dit sur le "précunéus" dans le niveau "Avancé".
Je retourne à la page d'accueil, je clique sur l'onglet "Avancé", puis sur "plan du site", et enfin sur "Le cerveau". En bas, je tape "précunéus" dans le moteur de recherche, puis je clique "cherchez dans le site".
RIEN. Cela veut dire que le niveau "Intermédiaire" a déjà donné tout ce qu'il faut savoir sur le "précunéus".
Donc, si je veux en savoir plus, je n'ai qu'à retourner dans la page turquoise "VERS UNE CARTOGRAPHIE CEREBRALE DES ETATS DE CONSCIENCE ?" et à étudier tout ce qu'elle contient en plus du texte et des schémas.
Notamment, il y a des liens vers d'autres sites web, qui sont matérialisés sur la gauche par de petites sphères dans des carrés colorés. Je peux aussi cliquer sur des icônes représentant des tubes à essais de laboratoire dans la zone "expérience". Ces cases de liens sont colorées en fonction du niveau de leurs informations : ici en turquoise ou en rouge. On peut donc choisir de ne cliquer que sur les liens qui correspondent au niveau d'information que l'on désire.
Amusez-vous bien ce dimanche, surtout s'il pleut...
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mercredi 10 mars 2010
LES GAFFES DU CERVEAU
La cause des "erreurs bêtes" au cours d'une activité de routine
Pourquoi, dans une activité hyper-habituelle qu'on pratique sans y penser tous les jours, est-ce que soudain notre cerveau a un "raté" qui nous fait faire une erreur stupide ?
Les psychologues anglosaxons appellent ça un "pet du cerveau" (brain fart).
Le Dr Joseph Mercola, médecin américain, l'explique dans son site, à partir d'un article publié par "Discover Magazine" en décembre 2009.
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/01/12/Scientists-Figure-out-the-Cause-of-Brain-Farts.aspx
Ce terme qu'on peut traduire en français par "un raté du cerveau" (comme un raté dans un moteur) désigne une erreur bête qui survient au cours d'une tâche simple pour laquelle on possède des capacités et une expérience développées au cours de nombreuses années, comme conduire une voiture par exemple. Tout le monde en fait. Les neuro-scientifiques appellent cela un "épisode de changement d'activité cérébrale inadapté".
Les recherches récentes en neurosciences semblent indiquer que les "ratés du cerveau" sont un type unique d'erreur cognitive. Ils ont un schéma neuronique prédictible qui émerge 30 secondes environ avant qu'ils se produisent.
Principalement, le cerveau va saisir la première occasion qui se présente pour refermer certains de ses systèmes processeurs. Les neurochercheurs décrivent ce processus étape par étape, sur une période de 10 minutes.
Démonstration.
Temps -10 minutes
Vous rêvassez, ce qui fait que vous avez en pleine activité les parties du cerveau suivantes : sous-système du lobe temporal médian, précunéus, sous-système préfrontal médian et cortex cingulaire postérieur ; ce sont ces éléments qui concourent à la formation du Réseau du Mode par Défaut (en anglais "default mode network" ou DMN - comme dans un ordinateur).
Temps -5 minutes
Vous faites face à une tâche exigeante, comme de conduire votre voiture pour rentrer à la maison. Vos régions cérébrales antérieure cingulaire et préfrontale droite, impliquées dans le processus de l'attention, commencent à s'activer, de même que le cérébellum et les cortex pariétal, visuel et temporal, qui contrôlent la coordination motrice dont vous avez besoin pour piloter au milieu de la circulation. En même temps que ces zones s'activent, votre DMN (le "réseau en mode par défaut" ci-dessus) se désactive.
Temps -30 secondes
Votre trajet vous est extrêmement familier. Vos lobes frontaux, qui s'ennuient au cours de cette tâche routinière, commencent à baisser en puissance. Le cortex rétrosplénien, dans la section postérieure du DMN, commence à s'activer à nouveau. Quand l'équilibre d'activité entre le réseau du mode par défaut (DMN) et le réseau de l'attention atteint un certain seuil, vous entrez dans "l'état prêt-à-l'erreur". Vous manquez la sortie sur le périphérique.
Temps +5 secondes
Vos lobes frontaux ont un "pic" de montée en puissance soudaine à un haut niveau pour essayer de compenser l'erreur. Ils reprennent leur état de performance optimum, prêts à travailler à une action correctrice.
Temps +15 secondes
Le stress généré par le fait d'avoir fait une gaffe active l'axe système-limbique-hypothalamus-hypophyse-surrénales, qui est le "bouton de panique" du cerveau. Vous avez une montée de l'hormone du stress appelée "cortisol".
Ce sont des choses qui nous arrivent à tous, et les auteurs de l'article du magazine "Discover" commentent les dernières recherches en la matière. Ils montrent que ce processus est seulement quelque chose qui fait de nous des êtres humains et non des robots.
Ils expliquent que le "réseau du mode par défaut" ou DMN du cerveau est responsable du processus de votre pensée intérieure, comme quand on "pense à autre chose". Ils démontrent que ce fonctionnement est loin d'être passif et qu'en fait il utilise beaucoup d'énergie. En un sens, le DMN entre en compétition avec d'autres zones du cerveau pour en utiliser les ressources. Et dès que vous vous mettez à faire quelque chose qui réclame de l'attention, votre cerveau doit inhiber le DMN.
Mais souvenez-vous, le DMN est le fonctionnement "par défaut" automatique de votre ordinateur (pardon, votre cerveau), ce qui veut dire que vous y retournez probablement à la première occasion tout en accomplissant de nombreuses tâches de votre routine quotidienne. Le cerveau perçoit un grand nombre de ces tâches comme étant des "schémas". Ce sont des activités que vous avez accomplies de nombreuses fois auparavant, alors le cerveau se dit qu'il peut se mettre un peu en veilleuse.
Si, pendant ces moments "en veilleuse", alors que le cerveau a refermé certains de ses systèmes processeurs, il croit que vous n'avez pas besoin de lui, alors vous être prêt pour faire des erreurs stupides. En un clin d'oeil, vous manquez la sortie vers chez vous, vous envoyez un email important à la mauvaise personne, ou vous oubliez pourquoi vous êtes entré dans l'autre pièce.
Heureusement, les "blips" du DMN sont très courts, et une fois que vous avez réalisé que vous avez fait une erreur, le cerveau repart en mode "overdrive" pour la corriger.
Est-ce qu'on peut entraîner le cerveau à éviter ces gaffes ?
Les neurochercheurs pensent qu'il est presque impossible d'éliminer ces "épisode de changement d'activité cérébrale inadapté" ou "blips du DMN" de notre vie. Par contre, on peut booster son cerveau pour augmenter sa mémoire et ses capacités, car le cerveau est un organe qu'on peut modeler très facilement.
En fait, il a été démontré récemment que les êtres humains continuent à créer de nouveaux neurones toute leur vie en réponse à leur activité mentale. On croyait jusqu'à présent que le cerveau n'augmentait plus de volume à partir de 20 ans, mais il n'en est rien, c'est ce qu'ont montré les recherches faites grâce au scanner à imagerie par résonance magnétique (IRM). Le cerveau continue d'augmenter jusqu'au milieu ou à la fin de la quarantaine.
L'aérobic du cerveau
L'une des méthodes les plus simples pour booster ses fonctions cérébrales est de continuer à apprendre toute sa vie. La taille et la structure des neurones ainsi que des connexions entre eux change au cours du processus d'apprentissage. Vous pouvez le faire de différentes manières, qui dépassent ce qu'on a été conditionné à considérer comme le processus normal d'apprentissage : lire des livres. Vous pouvez voyager pour découvrir un nouveau pays, apprendre à jouer d'un instrument de musique ou à parler une langue étrangère, ou participer à des activités sociales bénévoles dans votre ville, etc.
Il y a d'autres méthodes que certains appellent "l'aérobic du cerveau". Vous pouvez défier votre cerveau dans des activités de "mind-training" (entraînement mental) pour le conserver au top niveau tout en vieillissant. Cela peut être aussi simple que de faire une liste mentale de tous les "people" dont le nom commence par la lettre A, de faire des mots-croisés, de jouer à des jeux de société qui obligent à réfléchir.
[Et c'est bien pour cela que je fais mes traductions bénévoles de la documentation EFT en anglais. Croyez-moi, ce n'est pas sans bénéfice, de toutes sortes de manières].
Bien nourrir son cerveau
Tout en faisant cela, il ne faut pas oublier que le cerveau a aussi besoin d'être nourri correctement pour rester performant. Le Dr Mercola conseille d'augmenter sa consommation en oméga-3 EPA et DHA qui conservent le niveau optimum de la dopamine dans le cerveau, augmentent la croissance neuronale dans le cortex frontal et activent la circulation cérébrale (voyez votre diététicien ou votre naturopathe). Il recommande également de faire de l'exercice, car cela encourage le cerveau à fonctionner au maximum de ses capacités en augmentant la multiplication des cellules cérébrales, en renforçant leurs interconnexions et en les protégeant. Il faut également bien dormir, car le manque de sommeil arrête la multiplication des cellules cérébrales. Il faut aussi se nourrir de manière saine (légumes et fruits frais) et s'exposer au soleil très souvent (pour la vitamine D).
Des choses à ne pas faire
Mais il y a aussi des choses à éviter, selon le Dr Mercola. Ne pas laisser la télé allumée tout le temps, surtout quand on a des enfants (cela ralentit leur apprentissage du langage et leur développement social). Se protéger des radiations des téléphones portables. Eviter les nourritures qui contiennent des édulcorants de synthèse (tout ce qui est dit "light" ou "sans sucre"), des colorants et parfums artificiels, qui endommagent le cerveau. La consommation d'aspartame (Neutrasweet, etc.) inhibe le fonctionnement enzymatique dans le cerveau.
******* *
Pourquoi, dans une activité hyper-habituelle qu'on pratique sans y penser tous les jours, est-ce que soudain notre cerveau a un "raté" qui nous fait faire une erreur stupide ?
Les psychologues anglosaxons appellent ça un "pet du cerveau" (brain fart).
Le Dr Joseph Mercola, médecin américain, l'explique dans son site, à partir d'un article publié par "Discover Magazine" en décembre 2009.
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/01/12/Scientists-Figure-out-the-Cause-of-Brain-Farts.aspx
Ce terme qu'on peut traduire en français par "un raté du cerveau" (comme un raté dans un moteur) désigne une erreur bête qui survient au cours d'une tâche simple pour laquelle on possède des capacités et une expérience développées au cours de nombreuses années, comme conduire une voiture par exemple. Tout le monde en fait. Les neuro-scientifiques appellent cela un "épisode de changement d'activité cérébrale inadapté".
Les recherches récentes en neurosciences semblent indiquer que les "ratés du cerveau" sont un type unique d'erreur cognitive. Ils ont un schéma neuronique prédictible qui émerge 30 secondes environ avant qu'ils se produisent.
Principalement, le cerveau va saisir la première occasion qui se présente pour refermer certains de ses systèmes processeurs. Les neurochercheurs décrivent ce processus étape par étape, sur une période de 10 minutes.
Démonstration.
Temps -10 minutes
Vous rêvassez, ce qui fait que vous avez en pleine activité les parties du cerveau suivantes : sous-système du lobe temporal médian, précunéus, sous-système préfrontal médian et cortex cingulaire postérieur ; ce sont ces éléments qui concourent à la formation du Réseau du Mode par Défaut (en anglais "default mode network" ou DMN - comme dans un ordinateur).
Temps -5 minutes
Vous faites face à une tâche exigeante, comme de conduire votre voiture pour rentrer à la maison. Vos régions cérébrales antérieure cingulaire et préfrontale droite, impliquées dans le processus de l'attention, commencent à s'activer, de même que le cérébellum et les cortex pariétal, visuel et temporal, qui contrôlent la coordination motrice dont vous avez besoin pour piloter au milieu de la circulation. En même temps que ces zones s'activent, votre DMN (le "réseau en mode par défaut" ci-dessus) se désactive.
Temps -30 secondes
Votre trajet vous est extrêmement familier. Vos lobes frontaux, qui s'ennuient au cours de cette tâche routinière, commencent à baisser en puissance. Le cortex rétrosplénien, dans la section postérieure du DMN, commence à s'activer à nouveau. Quand l'équilibre d'activité entre le réseau du mode par défaut (DMN) et le réseau de l'attention atteint un certain seuil, vous entrez dans "l'état prêt-à-l'erreur". Vous manquez la sortie sur le périphérique.
Temps +5 secondes
Vos lobes frontaux ont un "pic" de montée en puissance soudaine à un haut niveau pour essayer de compenser l'erreur. Ils reprennent leur état de performance optimum, prêts à travailler à une action correctrice.
Temps +15 secondes
Le stress généré par le fait d'avoir fait une gaffe active l'axe système-limbique-hypothalamus-hypophyse-surrénales, qui est le "bouton de panique" du cerveau. Vous avez une montée de l'hormone du stress appelée "cortisol".
Ce sont des choses qui nous arrivent à tous, et les auteurs de l'article du magazine "Discover" commentent les dernières recherches en la matière. Ils montrent que ce processus est seulement quelque chose qui fait de nous des êtres humains et non des robots.
Ils expliquent que le "réseau du mode par défaut" ou DMN du cerveau est responsable du processus de votre pensée intérieure, comme quand on "pense à autre chose". Ils démontrent que ce fonctionnement est loin d'être passif et qu'en fait il utilise beaucoup d'énergie. En un sens, le DMN entre en compétition avec d'autres zones du cerveau pour en utiliser les ressources. Et dès que vous vous mettez à faire quelque chose qui réclame de l'attention, votre cerveau doit inhiber le DMN.
Mais souvenez-vous, le DMN est le fonctionnement "par défaut" automatique de votre ordinateur (pardon, votre cerveau), ce qui veut dire que vous y retournez probablement à la première occasion tout en accomplissant de nombreuses tâches de votre routine quotidienne. Le cerveau perçoit un grand nombre de ces tâches comme étant des "schémas". Ce sont des activités que vous avez accomplies de nombreuses fois auparavant, alors le cerveau se dit qu'il peut se mettre un peu en veilleuse.
Si, pendant ces moments "en veilleuse", alors que le cerveau a refermé certains de ses systèmes processeurs, il croit que vous n'avez pas besoin de lui, alors vous être prêt pour faire des erreurs stupides. En un clin d'oeil, vous manquez la sortie vers chez vous, vous envoyez un email important à la mauvaise personne, ou vous oubliez pourquoi vous êtes entré dans l'autre pièce.
Heureusement, les "blips" du DMN sont très courts, et une fois que vous avez réalisé que vous avez fait une erreur, le cerveau repart en mode "overdrive" pour la corriger.
Est-ce qu'on peut entraîner le cerveau à éviter ces gaffes ?
Les neurochercheurs pensent qu'il est presque impossible d'éliminer ces "épisode de changement d'activité cérébrale inadapté" ou "blips du DMN" de notre vie. Par contre, on peut booster son cerveau pour augmenter sa mémoire et ses capacités, car le cerveau est un organe qu'on peut modeler très facilement.
En fait, il a été démontré récemment que les êtres humains continuent à créer de nouveaux neurones toute leur vie en réponse à leur activité mentale. On croyait jusqu'à présent que le cerveau n'augmentait plus de volume à partir de 20 ans, mais il n'en est rien, c'est ce qu'ont montré les recherches faites grâce au scanner à imagerie par résonance magnétique (IRM). Le cerveau continue d'augmenter jusqu'au milieu ou à la fin de la quarantaine.
L'aérobic du cerveau
L'une des méthodes les plus simples pour booster ses fonctions cérébrales est de continuer à apprendre toute sa vie. La taille et la structure des neurones ainsi que des connexions entre eux change au cours du processus d'apprentissage. Vous pouvez le faire de différentes manières, qui dépassent ce qu'on a été conditionné à considérer comme le processus normal d'apprentissage : lire des livres. Vous pouvez voyager pour découvrir un nouveau pays, apprendre à jouer d'un instrument de musique ou à parler une langue étrangère, ou participer à des activités sociales bénévoles dans votre ville, etc.
Il y a d'autres méthodes que certains appellent "l'aérobic du cerveau". Vous pouvez défier votre cerveau dans des activités de "mind-training" (entraînement mental) pour le conserver au top niveau tout en vieillissant. Cela peut être aussi simple que de faire une liste mentale de tous les "people" dont le nom commence par la lettre A, de faire des mots-croisés, de jouer à des jeux de société qui obligent à réfléchir.
[Et c'est bien pour cela que je fais mes traductions bénévoles de la documentation EFT en anglais. Croyez-moi, ce n'est pas sans bénéfice, de toutes sortes de manières].
Bien nourrir son cerveau
Tout en faisant cela, il ne faut pas oublier que le cerveau a aussi besoin d'être nourri correctement pour rester performant. Le Dr Mercola conseille d'augmenter sa consommation en oméga-3 EPA et DHA qui conservent le niveau optimum de la dopamine dans le cerveau, augmentent la croissance neuronale dans le cortex frontal et activent la circulation cérébrale (voyez votre diététicien ou votre naturopathe). Il recommande également de faire de l'exercice, car cela encourage le cerveau à fonctionner au maximum de ses capacités en augmentant la multiplication des cellules cérébrales, en renforçant leurs interconnexions et en les protégeant. Il faut également bien dormir, car le manque de sommeil arrête la multiplication des cellules cérébrales. Il faut aussi se nourrir de manière saine (légumes et fruits frais) et s'exposer au soleil très souvent (pour la vitamine D).
Des choses à ne pas faire
Mais il y a aussi des choses à éviter, selon le Dr Mercola. Ne pas laisser la télé allumée tout le temps, surtout quand on a des enfants (cela ralentit leur apprentissage du langage et leur développement social). Se protéger des radiations des téléphones portables. Eviter les nourritures qui contiennent des édulcorants de synthèse (tout ce qui est dit "light" ou "sans sucre"), des colorants et parfums artificiels, qui endommagent le cerveau. La consommation d'aspartame (Neutrasweet, etc.) inhibe le fonctionnement enzymatique dans le cerveau.
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samedi 6 mars 2010
EFT technique de la boite à traumas
Pour les "pros" : Un modèle de traitement pour les cas de traumatismes extrêmes
Cet article présente une utilisation très créative des trois techniques proposées dans la méthode EFT pour traiter les traumatismes graves :
- La technique du "Trauma Sans Larmes" (on devine l'intensité d'émotion sans du tout se replonger dans l'événement et on tapote pour cette émotion supposée).
- La "technique du Film" (l'événement est un film qui se déroule devant soi, on l'arrête dès qu'il y a une montée d'émotion et on fait le tapotage).
- La technique de "Raconter l'Histoire" : on raconte l'événement tout en faisant le tapotage EFT au fur et à mesure.
Le Dr Garfield ajoute à tout ceci un travail sur les parties de la personnalité qui peuvent avoir été dissociées par le choc du traumatisme.
Cet article est destiné aux psychothérapeutes expérimentés qui seront plus à même de comprendre l'ensemble de ce qui est décrit ici.
Note: Cet article suppose que vous ayez déjà une bonne connaissance de l'EFT et comment s'en servir. Si ce n'est pas le cas, téléchargez le manuel gratuit, lisez mes posts dans les rubriques "EFT c'est quoi" et "EFT comment" et vérifiez que vous connaissez la bonne position des points d'acupuncture à utiliser en allant sur la page du site de Geneviève Bagos : http://www.technique-eft.com/animation-session-eft.php
Et selon le conseil habituel de Gary Craig : restez dans la zone où vous avez pied, ne vous aventurez pas dans un domaine pour lequel vous n'êtes pas qualifié.
Le Dr Shoshana Garfield, de Grande Bretagne, envoie ce témoignage à Gary Craig, fondateur de la méthode EFT.
Traduction de la page du site en anglais :
**http://www.emofree.com/Trauma/trauma-movie-variation.htm**
"Cher Gary,
"C'est un article de Stewart Robertson au sujet de la "technique du film" qui m'a inspiré l'envie de vous écrire. J'utilise un processus spécial destiné à rendre aussi peu dangereux que possible l'accès à un trauma, avant de faire la "technique du film". J'ai également tendance à encadrer cette "technique du film" de plusieurs autres techniques de guérison. Voici un résumé du processus :
1. La "check-list" d'avant décollage.
2. Le contenant : je demande au client d'imaginer qu'il met chaque événement sous forme de film dans un DVD ou une vidéocassette, puis je leur demande d'enfermer tous ces DVD ou vidéocassettess dans une "boite" ou "contenant". Je leur demande de décrire la boite avec un grand luxe de détails, puis nous faisons le tapotage pour neutraliser l'intensité initiale concernant le contenu global (à noter que cela fait une étape de tapotage en moins pour l'intensité émotionnelle concernant ces "enregistrements" imaginaires). Une fois que l'intensité est descendue à 0 ou à 1 sur 10, faire la suite :
3. Travail avec la "technique du film"; puis,
4. Travail sur les "personnalités dissociées". Il faut faire le travail de guérison avec chacune des parties de l'individu qui peut avoir été séparée et isolée par le trauma.
La check-list d'avant décollage
Avant de commencer à utiliser le tapotage EFT directement sur ce que le client demande à traiter, j'ai parfois besoin de travailler beaucoup sur ce que j'appelle ma "liste de vérifications avant décollage". J'ai d'abord été alertée sur la nécessité d'un tel travail de base par Jacqui Crooks (EFT Master britannique), au cours d'une conférence EFT à Londres, en 2006. Elle avait expliqué que de nombreuses personnes, moi y compris à l'époque, ont souvent besoin de tapoter sur le fait de "mériter la guérison" avant qu'un traitement profond puisse être entamé. Voici une courte liste des choses que je considère comme les plus importantes à tester ou à vérifier préalablement, en demandant au client :
-- Est-ce qu'il mérite de guérir ?
-- Est-ce qu'il se sentirait coupable s'il guérissait ?
-- Est-ce qu'il est parasité par quelque chose qui est entré en lui, esprit mauvais, etc. ?
-- A-t-il fait des promesses ou des serments, ou envoyé une malédiction quelconque [MON
COMMENTAIRE : A-t-il juré de "ne pas guérir si..." ou de "prendre sur lui" la maladie de quelqu'un d'autre ? Ou "voulu du mal" à quelqu'un et en a été puni ? Est-ce une punition parce qu'il n'a pas tenu une promesse ? L'auteur se réfère à une technique nommée "Quantum Healing". NDT]
-- Qui sera-t-il lorsqu'il aura guéri ?
Si ces questions ne sont pas abordées en profondeur, on a beau faire le processus EFT pour la guérison, cela passe complètement à côté, ou bien les progrès sont minimes. Voici un exemple de "phrases de départ" à utiliser :
- "Même si j'ai un démon en moi (ou une entité, des parasites énergiques, etc...)..."
- "Même si j'ai été un hôte tellement généreux et que c'était avec une bonne intention ... je peux mieux m'occuper de moi-même si je laisse ces parasites énergétiques partir, je mérite de les laisser partir et ils seront mieux ailleurs. Je choisis maintenant de laisser partir ces parasites énergétiques. Je me donne à présent la permission de faire partir définitivement toutes les entités indésirables qui m'habitent."
Phrases de rappel :
- J'ai été porteur de ces choses
- Il est temps de les laisser partir
- J'ai donné trop de moi-même
- Cela m'a coûté beaucoup
- Je me permets de me libérer de ces entités
- J'ai choisi de les laisser partir
- Je les renvoie là où elles seront mieux (Dieu, l'univers, etc., tout ce qui convient au système de croyance du client)
- Je les envoie tous au loin maintenant
- Ils vont vers ...
- Je me permets de garder mon énergie pour moi
- Je scelle mon système d'énergie et je conserve mon énergie pour moi
- Je suis reconnaissant d'avoir pu laisser ces entités partir et d'avoir refermé mon système énergétique.
Création du "contenant"
Parfois, certaines expériences sont si intenses qu'on a besoin de les mettre à distance pour pouvoir les gérer et les traiter plus facilement. Une façon de mettre en place efficacement cette distance de sécurité pour que la guérison puisse se faire est de demander au client d'imaginer qu'il met sous forme de vidéo son expérience traumatisante, qu'elle soit unique (une agression par exemple) ou qu'elle se soit répétée en série (pour les victimes de harcèlement ou de maltraitance, une vidéo par incident survenu), puis de mettre tous ces "enregistrements" sous forme de DVD ou de vidéocassettes dans un "contenant" de leur choix.
La plupart des gens imaginent une boîte quelconque, alors que d'autres sont plus créatifs. Parmi ma clientèle, j'ai eu des "constructions" variées, depuis la boîte à chaussures (grise, sans rien d'écrit dessus) jusqu'à deux immenses gratte-ciels noirs (sans fenêtre, brillants, réfléchissants et durs). Lorsque le client décrit le contenant, il retrouve son pouvoir - il prend le contrôle sur le processus, c'est lui qui crée selon ses besoins.
Plus il y a de détails, mieux c'est, et on peut poser des questions afin d'obtenir des détails complémentaires. Quelle est la taille de ce contenant ? En quoi est-il fait? Y at-il des charnières, un verrou ? A quoi est-ce que ça ressemble? Comment est-il au toucher, quelle est sa texture ? Est-ce qu'il a l'air neuf ou vieux, a-t-il déjà été utilisé, est-il usé ? Y a-t-il quelque chose d'écrit dessus? Il faut s'assurer que le contenant fait bien son travail ! S'il y a des fissures, on demande au client de les boucher comme il le souhaite avant de continuer. Il faut se souvenir de tous ces détails parce qu'on devra les renvoyer en miroir au client.
On peut ainsi approcher le contenu de la boite en toute sécurité de plusieurs façon différente, et je choisis ce que je sens qui serait le mieux en fonction de chaque client. Voici quelques façons de faire.
Deviner l'intensité
On peut demander au client d'imaginer une autre personne qui aurait vécu cela et ressenti la même chose que lui, et de dire quel serait le niveau d'intensité de cette personne, sur une échelle de 0 à 10, pour tout le contenu de la boite. Il faut alors re-décrire cette boite au client avec autant de détails que possible pour maintenir la "réalité" du contenant par une expérience multi-sensorielle. Et ensuite, on fait le tapotage EFT jusqu'à ce que le client ait atteint un niveau de 0 ou 1 sur 10. Une fois arrivé là, on fait la "technique du film".
Si la personne se sent suffisamment en sécurité pour le faire sans déclencher une abréaction, on lui demande - tout en conservant l'événement à l'intérieur de la boite bien fermée et complètement étanche - de DEVINER quelle intensité il pourrait atteindre s'il se mettait à seulement PENSER au contenu de la boite. On lui décrit ce contenant à nouveau.
[MON COMMENTAIRE : Il s'agit ici d'une variante de la technique du TRAUMA SANS LARMES. Voir le post http://secret-abondance.blogspot.com/2010/02/eft-tutoriel-technique-du-traumatisme.html NDT]
Vous pouvez aussi supposer vous-même que son niveau d'intensité serait de 10 sur 10, si au cours des discussions préalables vous en avez eu la preuve. Ou vous pouvez simplement en parler avec le client pour savoir quels mots il utilise et pouvoir lui renvoyer son langage tout en faisant le tapotage. Puis, après une ou deux séquences, vous lui redemandez quel est son niveau d'intensité. Continuez le tapotage, et une fois que le niveau d'intensité est descendu à 0 ou à 1 sur 10, vous pouvez procéder à la "technique du film" [voir description dans le post http://secret-abondance.blogspot.com/2008/11/eft-et-les-mauvais-souvenirs-qui-nous.html NDT].
Une partie de la technique "de la boite" consiste à regrouper l'intensité pour plusieurs traumatismes qui sont similaires. Bien que certaines personnes aient eu une énorme quantité d'événements traumatiques, en faisant le tapotage pour l'intensité du "contenant" on peut avancer remarquablement vite. Dans le cas du client qui a construit la "boîte à chaussures", lorsque nous avons jeté un coup d'œil à l'intérieur, nous avons trouvé n'y avait plus de DVD ni de vidéocassettes, mais un trou noir! J'avance toujours en utilisant ce que le client présente, alors dans ce cas j'ai tapoté pour : "Même si j'ai ce trou noir dans la boîte à chaussures grise ..."
Parfois, en tapotant pour l'intensité du contenant, on neutralise la totalité du contenu. Dans l'exemple des "gratte-ciels", les bâtiments devenaient de plus en plus petits à chaque séquence de tapotage et ils ont fini par disparaître. En testant l'intensité pour le traumatisme, nous avons abouti à un niveau d'intensité de 0 sur 10, il n'était donc pas nécessaire de faire la "technique du film".
La technique du film
Le plus souvent, lorsque l'intensité pour le contenant est descendue à 0 ou 1, nous travaillons sur "le pire enregistrement" qui se trouve à l'intérieur, et nous progressons ainsi à travers le contenu. Cela peut prendre plusieurs séances, c'est donc une bonne idée de prendre note de la description du contenant.
Parfois, les clients commencent spontanément à "raconter l'histoire" [pour la "technique de raconter l'histoire", voir le post http://secret-abondance.blogspot.com/2010/03/eft-tutoriel-la-technique-de-raconter.html NDT]. Cette technique ainsi que celle du "film" sont des outils tellement extraordinaires !
Travail sur les "Parties de Soi" dissociées
Une fois que vous avez traversé toutes les étapes ci-dessus, et que l'événement ou l'ensemble d'événements traumatiques ont été neutralisés, il reste encore souvent beaucoup de choses à traiter, et cela peut être vraiment très puissant et très amusant. Le traumatisme, surtout lorsqu'il est particulièrement grave, provoque parfois la dissociation psychologique de la personnalité. En d'autres termes, une partie de la personne reste bloquée à cet âge, et cette partie a besoin de soins supplémentaires, en plus de ce don merveilleux de la libération du traumatisme que permet l'EFT.
Donc, je vérifie auprès des différentes "parties" de la personnalité du client en demandant à chacune d'elles ce dont elles ont besoin. Par exemple, je demande au client de se brancher sur sa perception intérieure pour essayer de voir, entendre ou sentir ce que pourrait vouloir ce personnage de "lui-même resté à tel âge" à cause du traumatisme, de quoi cette partie de lui-même plus jeune, qui a vécu ce traumatisme, aurait envie ou besoin, etc. Parfois, les gens ne savent pas, alors je leur demande d'imaginer, ou de faire comme si cette partie plus jeune pouvait dire ou montrer quelque chose concernant ses besoins ou désirs. La première réponse est souvent quelque chose comme une demande de réconfort ou d'amour, et il reste aussi habituellement une certaine culpabilité chez le client pour le fait d'avoir abandonné cette partie de lui-même depuis longtemps. Voici ci-dessous un exemple de langage que j'utilise pour les séquences EFT. Phrase de départ :
- "Même si j'ai abandonné cet(te) enfant depuis si longtemps, et que je me sens si malheureux pour lui/elle, et si coupable ... Maintenant je sais comment en prendre soin, alors je peux le faire. Je choisis aujourd'hui de me libérer de cette culpabilité et de cette impression d'être méchant parce que je l'ai laissé(e) seul(e)..."
Phrases de rappel :
- J'ai été très méchant en abandonnant cet enfant.
- Je me sens tellement coupable.
- Je voudrais en avoir pris soin plus tôt.
- Mais peut-être que je faisais de mon mieux.
- Faire de mon mieux maintenant inclut le fait de prendre soin de cette partie de moi-même.
- Je peux choisir d'en prendre soin maintenant.
- Je choisis d'en prendre soin maintenant.
- J'ai tant plaisir à pouvoir prendre soin de cette partie de moi maintenant.
- Je suis si reconnaissant envers moi-même pour le fait de pouvoir prendre soin de cette partie de moi maintenant.
Phrase de départ :
- Cet enfant de 7 ans (par exemple) qui vit à l'intérieur de moi veut de l'amour, et il le mérite, et je lui donne mon amour inconditionnel dès maintenant. Même si personne n'aimait cet enfant de 7 ans à cette époque, je lui donne mon amour inconditionnel maintenant.
Phrases de rappel :
- Tu mérites l'amour, et tu est un enfant tellement étonnant, après une si longue attente.
- Je te donne mon amour inconditionnel dès maintenant, ainsi que tout ce que tu désires.
- Tu es un enfant merveilleux tel que tu es.
- Je te donne tout l'amour inconditionnel que tu veux, ici et maintenant.
- Cet amour est toujours à toi, il a toujours été à toi.
- Je t'aime plus que jamais
- Je te remercie d'avoir tenu le coup si longtemps, tu peux maintenant te reposer et vivre dans l'amour.
Parfois, tout ce que veut la partie "enfant", c'est un câlin ou son nounours préféré, ou la promesse qu'on va se souvenir de lui. Parfois, il demande à être réintégré, et cela peut prendre plus de temps, toujours selon le choix de cette partie de la personne - jamais selon le choix du praticien. Cette notion est particulièrement importante dans les cas de dissociations très graves, par exemple pour ce qu'on appelle le syndrôme de la personnalité multiple, et chaque fois qu'on travaille avec l'une des parties on reprend tout au début - une décision totalement différente peut être prise. S'il existe une certaine confusion, ou de l'ambivalence, concernant ce que veut l'une des parties, alors faites le tapotage EFT pour ce point d'abord jusqu'à ce que la demande devienne claire. Il y a toujours quelque chose. Il suffit de continuer à tapoter jusqu'à ce que la partie "enfant" exprime le fait qu'elle est maintenant complète. Souvent, l'enfant le montrera simplement en s'éloignant et en se mettant à jouer.
Résumé:
Ainsi, les différents éléments de la méthode sont : la checklist d'avant démarrage, la création du contenant, la technique du cinéma, la vérification des parties de soi dissociées (qui très souvent apparaissent comme des enfants, alors on doit ajuster son travail à l'âge de chacune de ces parties). Vous pouvez vérifier avec quelque chose d'approprié, par exemple en disant : "D'accord, cette expérience vous a fait vous sentir sale à l'intérieur, et vous avez pensé que plus jamais vous ne pourriez vous sentir à nouveau propre. Que ressentez-vous quand je dis ça ?" S'il reste une certaine intensité, je demande au client de l'évaluer, et lui fais faire un peu plus de travail avec EFT. Souvent, à ce moment le client peut se mettre à rire, tellement l'idée de ne jamais se sentir à nouveau propre peut lui sembler ridicule. J'ai tendance à terminer en faisant un travail de gratitude pour bien ancrer les sentiments et sensations agréables.
Bonus supplémentaire pour la "technique de la boite à traumas" :
Si vous êtes un praticien EFT et qu'un client a des crises de panique et ne peut pas attendre le moment où vous pourrez le recevoir en consultation, vous pouvez lui dire au téléphone de "faire la boite" et d'y mettre le traumatisme immédiatement. Si vous n'êtes pas un praticien, et que vous-même avez des attaques de panique et n'avez pas la possibilité de traiter le problème tout de suite avec un praticien, faites de même, créez un contenant pour y mettre votre trauma en attendant votre rendez-vous.
Si vous êtes un praticien EFT, au cours du premier contact par téléphone vous pouvez donner au client quelques minutes de réconfort selon la technique de la PNL, en lui assurant que tout ce qui est dans ce contenant peut être traité et le sera - et aussi que tout ce contenu peut être guéri sans douleur ni détresse, et le sera.
Voici un exemple de ce que je dis au téléphone, en général, doucement, lentement et avec amour (et vous devez vraiment ressentir de l'empathie et de la compassion, sinon le client va détecter votre manque de sincérité). J'utilise un ton de voix plus bas, en descendant à la fin des phrases ... pour dire ceci : "tandis que vous me parlez en ce moment ... que vous sentez le téléphone dans votre main ... que vous sentez que vous êtes là, assis, et que vous vous détendez de plus en plus pendant cet appel téléphonique ... vous pouvez déjà prendre conscience du fait que votre processus de guérison a commencé ... vous pouvez peut-être déjà commencer à vous sentir plus en sécurité ... et vous pouvez même sentir, au plus profond de votre être, que vous êtes suffisamment en sécurité pour que ce sentiment de sécurité commence à imprégner toute votre vie." (NOTE : Personnellement, je ne dirais pas au client que "les crises de panique peuvent s'arrêter", sinon j'attirerais son attention sur les crises de panique au lieu de lui faire comprendre l'idée qu'elles vont s'arrêter - NDT).
En faisant cela au cours de l'étape de consultation gratuite du début (20 minutes en tout), j'ai pu voir chez mes clients les crises de panique cesser (Hourra!). Le client sait qu'il a un rendez-vous, c'est comme si son esprit conscient avait conclu un marché avec son esprit inconscient : "Esprit inconscient, calme-toi et détends-toi, et je vais faire en sorte que tu obtienne toute l'attention aimante qui peut te guérir". C'est déjà beaucoup, n'est-ce pas?
Dr Shoshana Garfield, Ph.D.
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Cet article présente une utilisation très créative des trois techniques proposées dans la méthode EFT pour traiter les traumatismes graves :
- La technique du "Trauma Sans Larmes" (on devine l'intensité d'émotion sans du tout se replonger dans l'événement et on tapote pour cette émotion supposée).
- La "technique du Film" (l'événement est un film qui se déroule devant soi, on l'arrête dès qu'il y a une montée d'émotion et on fait le tapotage).
- La technique de "Raconter l'Histoire" : on raconte l'événement tout en faisant le tapotage EFT au fur et à mesure.
Le Dr Garfield ajoute à tout ceci un travail sur les parties de la personnalité qui peuvent avoir été dissociées par le choc du traumatisme.
Cet article est destiné aux psychothérapeutes expérimentés qui seront plus à même de comprendre l'ensemble de ce qui est décrit ici.
Note: Cet article suppose que vous ayez déjà une bonne connaissance de l'EFT et comment s'en servir. Si ce n'est pas le cas, téléchargez le manuel gratuit, lisez mes posts dans les rubriques "EFT c'est quoi" et "EFT comment" et vérifiez que vous connaissez la bonne position des points d'acupuncture à utiliser en allant sur la page du site de Geneviève Bagos : http://www.technique-eft.com/animation-session-eft.php
Et selon le conseil habituel de Gary Craig : restez dans la zone où vous avez pied, ne vous aventurez pas dans un domaine pour lequel vous n'êtes pas qualifié.
Le Dr Shoshana Garfield, de Grande Bretagne, envoie ce témoignage à Gary Craig, fondateur de la méthode EFT.
Traduction de la page du site en anglais :
**http://www.emofree.com/Trauma/trauma-movie-variation.htm**
"Cher Gary,
"C'est un article de Stewart Robertson au sujet de la "technique du film" qui m'a inspiré l'envie de vous écrire. J'utilise un processus spécial destiné à rendre aussi peu dangereux que possible l'accès à un trauma, avant de faire la "technique du film". J'ai également tendance à encadrer cette "technique du film" de plusieurs autres techniques de guérison. Voici un résumé du processus :
1. La "check-list" d'avant décollage.
2. Le contenant : je demande au client d'imaginer qu'il met chaque événement sous forme de film dans un DVD ou une vidéocassette, puis je leur demande d'enfermer tous ces DVD ou vidéocassettess dans une "boite" ou "contenant". Je leur demande de décrire la boite avec un grand luxe de détails, puis nous faisons le tapotage pour neutraliser l'intensité initiale concernant le contenu global (à noter que cela fait une étape de tapotage en moins pour l'intensité émotionnelle concernant ces "enregistrements" imaginaires). Une fois que l'intensité est descendue à 0 ou à 1 sur 10, faire la suite :
3. Travail avec la "technique du film"; puis,
4. Travail sur les "personnalités dissociées". Il faut faire le travail de guérison avec chacune des parties de l'individu qui peut avoir été séparée et isolée par le trauma.
La check-list d'avant décollage
Avant de commencer à utiliser le tapotage EFT directement sur ce que le client demande à traiter, j'ai parfois besoin de travailler beaucoup sur ce que j'appelle ma "liste de vérifications avant décollage". J'ai d'abord été alertée sur la nécessité d'un tel travail de base par Jacqui Crooks (EFT Master britannique), au cours d'une conférence EFT à Londres, en 2006. Elle avait expliqué que de nombreuses personnes, moi y compris à l'époque, ont souvent besoin de tapoter sur le fait de "mériter la guérison" avant qu'un traitement profond puisse être entamé. Voici une courte liste des choses que je considère comme les plus importantes à tester ou à vérifier préalablement, en demandant au client :
-- Est-ce qu'il mérite de guérir ?
-- Est-ce qu'il se sentirait coupable s'il guérissait ?
-- Est-ce qu'il est parasité par quelque chose qui est entré en lui, esprit mauvais, etc. ?
-- A-t-il fait des promesses ou des serments, ou envoyé une malédiction quelconque [MON
COMMENTAIRE : A-t-il juré de "ne pas guérir si..." ou de "prendre sur lui" la maladie de quelqu'un d'autre ? Ou "voulu du mal" à quelqu'un et en a été puni ? Est-ce une punition parce qu'il n'a pas tenu une promesse ? L'auteur se réfère à une technique nommée "Quantum Healing". NDT]
-- Qui sera-t-il lorsqu'il aura guéri ?
Si ces questions ne sont pas abordées en profondeur, on a beau faire le processus EFT pour la guérison, cela passe complètement à côté, ou bien les progrès sont minimes. Voici un exemple de "phrases de départ" à utiliser :
- "Même si j'ai un démon en moi (ou une entité, des parasites énergiques, etc...)..."
- "Même si j'ai été un hôte tellement généreux et que c'était avec une bonne intention ... je peux mieux m'occuper de moi-même si je laisse ces parasites énergétiques partir, je mérite de les laisser partir et ils seront mieux ailleurs. Je choisis maintenant de laisser partir ces parasites énergétiques. Je me donne à présent la permission de faire partir définitivement toutes les entités indésirables qui m'habitent."
Phrases de rappel :
- J'ai été porteur de ces choses
- Il est temps de les laisser partir
- J'ai donné trop de moi-même
- Cela m'a coûté beaucoup
- Je me permets de me libérer de ces entités
- J'ai choisi de les laisser partir
- Je les renvoie là où elles seront mieux (Dieu, l'univers, etc., tout ce qui convient au système de croyance du client)
- Je les envoie tous au loin maintenant
- Ils vont vers ...
- Je me permets de garder mon énergie pour moi
- Je scelle mon système d'énergie et je conserve mon énergie pour moi
- Je suis reconnaissant d'avoir pu laisser ces entités partir et d'avoir refermé mon système énergétique.
Création du "contenant"
Parfois, certaines expériences sont si intenses qu'on a besoin de les mettre à distance pour pouvoir les gérer et les traiter plus facilement. Une façon de mettre en place efficacement cette distance de sécurité pour que la guérison puisse se faire est de demander au client d'imaginer qu'il met sous forme de vidéo son expérience traumatisante, qu'elle soit unique (une agression par exemple) ou qu'elle se soit répétée en série (pour les victimes de harcèlement ou de maltraitance, une vidéo par incident survenu), puis de mettre tous ces "enregistrements" sous forme de DVD ou de vidéocassettes dans un "contenant" de leur choix.
La plupart des gens imaginent une boîte quelconque, alors que d'autres sont plus créatifs. Parmi ma clientèle, j'ai eu des "constructions" variées, depuis la boîte à chaussures (grise, sans rien d'écrit dessus) jusqu'à deux immenses gratte-ciels noirs (sans fenêtre, brillants, réfléchissants et durs). Lorsque le client décrit le contenant, il retrouve son pouvoir - il prend le contrôle sur le processus, c'est lui qui crée selon ses besoins.
Plus il y a de détails, mieux c'est, et on peut poser des questions afin d'obtenir des détails complémentaires. Quelle est la taille de ce contenant ? En quoi est-il fait? Y at-il des charnières, un verrou ? A quoi est-ce que ça ressemble? Comment est-il au toucher, quelle est sa texture ? Est-ce qu'il a l'air neuf ou vieux, a-t-il déjà été utilisé, est-il usé ? Y a-t-il quelque chose d'écrit dessus? Il faut s'assurer que le contenant fait bien son travail ! S'il y a des fissures, on demande au client de les boucher comme il le souhaite avant de continuer. Il faut se souvenir de tous ces détails parce qu'on devra les renvoyer en miroir au client.
On peut ainsi approcher le contenu de la boite en toute sécurité de plusieurs façon différente, et je choisis ce que je sens qui serait le mieux en fonction de chaque client. Voici quelques façons de faire.
Deviner l'intensité
On peut demander au client d'imaginer une autre personne qui aurait vécu cela et ressenti la même chose que lui, et de dire quel serait le niveau d'intensité de cette personne, sur une échelle de 0 à 10, pour tout le contenu de la boite. Il faut alors re-décrire cette boite au client avec autant de détails que possible pour maintenir la "réalité" du contenant par une expérience multi-sensorielle. Et ensuite, on fait le tapotage EFT jusqu'à ce que le client ait atteint un niveau de 0 ou 1 sur 10. Une fois arrivé là, on fait la "technique du film".
Si la personne se sent suffisamment en sécurité pour le faire sans déclencher une abréaction, on lui demande - tout en conservant l'événement à l'intérieur de la boite bien fermée et complètement étanche - de DEVINER quelle intensité il pourrait atteindre s'il se mettait à seulement PENSER au contenu de la boite. On lui décrit ce contenant à nouveau.
[MON COMMENTAIRE : Il s'agit ici d'une variante de la technique du TRAUMA SANS LARMES. Voir le post http://secret-abondance.blogspot.com/2010/02/eft-tutoriel-technique-du-traumatisme.html NDT]
Vous pouvez aussi supposer vous-même que son niveau d'intensité serait de 10 sur 10, si au cours des discussions préalables vous en avez eu la preuve. Ou vous pouvez simplement en parler avec le client pour savoir quels mots il utilise et pouvoir lui renvoyer son langage tout en faisant le tapotage. Puis, après une ou deux séquences, vous lui redemandez quel est son niveau d'intensité. Continuez le tapotage, et une fois que le niveau d'intensité est descendu à 0 ou à 1 sur 10, vous pouvez procéder à la "technique du film" [voir description dans le post http://secret-abondance.blogspot.com/2008/11/eft-et-les-mauvais-souvenirs-qui-nous.html NDT].
Une partie de la technique "de la boite" consiste à regrouper l'intensité pour plusieurs traumatismes qui sont similaires. Bien que certaines personnes aient eu une énorme quantité d'événements traumatiques, en faisant le tapotage pour l'intensité du "contenant" on peut avancer remarquablement vite. Dans le cas du client qui a construit la "boîte à chaussures", lorsque nous avons jeté un coup d'œil à l'intérieur, nous avons trouvé n'y avait plus de DVD ni de vidéocassettes, mais un trou noir! J'avance toujours en utilisant ce que le client présente, alors dans ce cas j'ai tapoté pour : "Même si j'ai ce trou noir dans la boîte à chaussures grise ..."
Parfois, en tapotant pour l'intensité du contenant, on neutralise la totalité du contenu. Dans l'exemple des "gratte-ciels", les bâtiments devenaient de plus en plus petits à chaque séquence de tapotage et ils ont fini par disparaître. En testant l'intensité pour le traumatisme, nous avons abouti à un niveau d'intensité de 0 sur 10, il n'était donc pas nécessaire de faire la "technique du film".
La technique du film
Le plus souvent, lorsque l'intensité pour le contenant est descendue à 0 ou 1, nous travaillons sur "le pire enregistrement" qui se trouve à l'intérieur, et nous progressons ainsi à travers le contenu. Cela peut prendre plusieurs séances, c'est donc une bonne idée de prendre note de la description du contenant.
Parfois, les clients commencent spontanément à "raconter l'histoire" [pour la "technique de raconter l'histoire", voir le post http://secret-abondance.blogspot.com/2010/03/eft-tutoriel-la-technique-de-raconter.html NDT]. Cette technique ainsi que celle du "film" sont des outils tellement extraordinaires !
Travail sur les "Parties de Soi" dissociées
Une fois que vous avez traversé toutes les étapes ci-dessus, et que l'événement ou l'ensemble d'événements traumatiques ont été neutralisés, il reste encore souvent beaucoup de choses à traiter, et cela peut être vraiment très puissant et très amusant. Le traumatisme, surtout lorsqu'il est particulièrement grave, provoque parfois la dissociation psychologique de la personnalité. En d'autres termes, une partie de la personne reste bloquée à cet âge, et cette partie a besoin de soins supplémentaires, en plus de ce don merveilleux de la libération du traumatisme que permet l'EFT.
Donc, je vérifie auprès des différentes "parties" de la personnalité du client en demandant à chacune d'elles ce dont elles ont besoin. Par exemple, je demande au client de se brancher sur sa perception intérieure pour essayer de voir, entendre ou sentir ce que pourrait vouloir ce personnage de "lui-même resté à tel âge" à cause du traumatisme, de quoi cette partie de lui-même plus jeune, qui a vécu ce traumatisme, aurait envie ou besoin, etc. Parfois, les gens ne savent pas, alors je leur demande d'imaginer, ou de faire comme si cette partie plus jeune pouvait dire ou montrer quelque chose concernant ses besoins ou désirs. La première réponse est souvent quelque chose comme une demande de réconfort ou d'amour, et il reste aussi habituellement une certaine culpabilité chez le client pour le fait d'avoir abandonné cette partie de lui-même depuis longtemps. Voici ci-dessous un exemple de langage que j'utilise pour les séquences EFT. Phrase de départ :
- "Même si j'ai abandonné cet(te) enfant depuis si longtemps, et que je me sens si malheureux pour lui/elle, et si coupable ... Maintenant je sais comment en prendre soin, alors je peux le faire. Je choisis aujourd'hui de me libérer de cette culpabilité et de cette impression d'être méchant parce que je l'ai laissé(e) seul(e)..."
Phrases de rappel :
- J'ai été très méchant en abandonnant cet enfant.
- Je me sens tellement coupable.
- Je voudrais en avoir pris soin plus tôt.
- Mais peut-être que je faisais de mon mieux.
- Faire de mon mieux maintenant inclut le fait de prendre soin de cette partie de moi-même.
- Je peux choisir d'en prendre soin maintenant.
- Je choisis d'en prendre soin maintenant.
- J'ai tant plaisir à pouvoir prendre soin de cette partie de moi maintenant.
- Je suis si reconnaissant envers moi-même pour le fait de pouvoir prendre soin de cette partie de moi maintenant.
Phrase de départ :
- Cet enfant de 7 ans (par exemple) qui vit à l'intérieur de moi veut de l'amour, et il le mérite, et je lui donne mon amour inconditionnel dès maintenant. Même si personne n'aimait cet enfant de 7 ans à cette époque, je lui donne mon amour inconditionnel maintenant.
Phrases de rappel :
- Tu mérites l'amour, et tu est un enfant tellement étonnant, après une si longue attente.
- Je te donne mon amour inconditionnel dès maintenant, ainsi que tout ce que tu désires.
- Tu es un enfant merveilleux tel que tu es.
- Je te donne tout l'amour inconditionnel que tu veux, ici et maintenant.
- Cet amour est toujours à toi, il a toujours été à toi.
- Je t'aime plus que jamais
- Je te remercie d'avoir tenu le coup si longtemps, tu peux maintenant te reposer et vivre dans l'amour.
Parfois, tout ce que veut la partie "enfant", c'est un câlin ou son nounours préféré, ou la promesse qu'on va se souvenir de lui. Parfois, il demande à être réintégré, et cela peut prendre plus de temps, toujours selon le choix de cette partie de la personne - jamais selon le choix du praticien. Cette notion est particulièrement importante dans les cas de dissociations très graves, par exemple pour ce qu'on appelle le syndrôme de la personnalité multiple, et chaque fois qu'on travaille avec l'une des parties on reprend tout au début - une décision totalement différente peut être prise. S'il existe une certaine confusion, ou de l'ambivalence, concernant ce que veut l'une des parties, alors faites le tapotage EFT pour ce point d'abord jusqu'à ce que la demande devienne claire. Il y a toujours quelque chose. Il suffit de continuer à tapoter jusqu'à ce que la partie "enfant" exprime le fait qu'elle est maintenant complète. Souvent, l'enfant le montrera simplement en s'éloignant et en se mettant à jouer.
Résumé:
Ainsi, les différents éléments de la méthode sont : la checklist d'avant démarrage, la création du contenant, la technique du cinéma, la vérification des parties de soi dissociées (qui très souvent apparaissent comme des enfants, alors on doit ajuster son travail à l'âge de chacune de ces parties). Vous pouvez vérifier avec quelque chose d'approprié, par exemple en disant : "D'accord, cette expérience vous a fait vous sentir sale à l'intérieur, et vous avez pensé que plus jamais vous ne pourriez vous sentir à nouveau propre. Que ressentez-vous quand je dis ça ?" S'il reste une certaine intensité, je demande au client de l'évaluer, et lui fais faire un peu plus de travail avec EFT. Souvent, à ce moment le client peut se mettre à rire, tellement l'idée de ne jamais se sentir à nouveau propre peut lui sembler ridicule. J'ai tendance à terminer en faisant un travail de gratitude pour bien ancrer les sentiments et sensations agréables.
Bonus supplémentaire pour la "technique de la boite à traumas" :
Si vous êtes un praticien EFT et qu'un client a des crises de panique et ne peut pas attendre le moment où vous pourrez le recevoir en consultation, vous pouvez lui dire au téléphone de "faire la boite" et d'y mettre le traumatisme immédiatement. Si vous n'êtes pas un praticien, et que vous-même avez des attaques de panique et n'avez pas la possibilité de traiter le problème tout de suite avec un praticien, faites de même, créez un contenant pour y mettre votre trauma en attendant votre rendez-vous.
Si vous êtes un praticien EFT, au cours du premier contact par téléphone vous pouvez donner au client quelques minutes de réconfort selon la technique de la PNL, en lui assurant que tout ce qui est dans ce contenant peut être traité et le sera - et aussi que tout ce contenu peut être guéri sans douleur ni détresse, et le sera.
Voici un exemple de ce que je dis au téléphone, en général, doucement, lentement et avec amour (et vous devez vraiment ressentir de l'empathie et de la compassion, sinon le client va détecter votre manque de sincérité). J'utilise un ton de voix plus bas, en descendant à la fin des phrases ... pour dire ceci : "tandis que vous me parlez en ce moment ... que vous sentez le téléphone dans votre main ... que vous sentez que vous êtes là, assis, et que vous vous détendez de plus en plus pendant cet appel téléphonique ... vous pouvez déjà prendre conscience du fait que votre processus de guérison a commencé ... vous pouvez peut-être déjà commencer à vous sentir plus en sécurité ... et vous pouvez même sentir, au plus profond de votre être, que vous êtes suffisamment en sécurité pour que ce sentiment de sécurité commence à imprégner toute votre vie." (NOTE : Personnellement, je ne dirais pas au client que "les crises de panique peuvent s'arrêter", sinon j'attirerais son attention sur les crises de panique au lieu de lui faire comprendre l'idée qu'elles vont s'arrêter - NDT).
En faisant cela au cours de l'étape de consultation gratuite du début (20 minutes en tout), j'ai pu voir chez mes clients les crises de panique cesser (Hourra!). Le client sait qu'il a un rendez-vous, c'est comme si son esprit conscient avait conclu un marché avec son esprit inconscient : "Esprit inconscient, calme-toi et détends-toi, et je vais faire en sorte que tu obtienne toute l'attention aimante qui peut te guérir". C'est déjà beaucoup, n'est-ce pas?
Dr Shoshana Garfield, Ph.D.
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mercredi 3 mars 2010
EFT TUTORIEL : la Technique de "Raconter l'Histoire"
La technique de "raconter l'histoire, un outil important pour un travail en profondeur
Traduction de la page :
http://www.emofree.com/tutorial/tutorltwelve.htm
Gary Craig, fondateur de la méthode EFT, écrit :
J'ai beaucoup de respect pour les débutants de la méthode EFT qui sont devenus des "tapoteurs mécaniques" parce qu'ils rendent un service précieux aux personnes avec lesquelles ils entrent en contact ainsi qu'à eux-mêmes. Toutefois, il leur reste beaucoup à apprendre et il y a une expérience très riche qui attend ceux qui choisissent de passer de la mécanique à la Maîtrise.
L'un des outils que j'utilise pour la Maîtrise s'appelle la "Technique de Raconter l'Histoire". Je l'utilise depuis des années et on pouvait en voir des exemples vivants dans mon DVD "6 Jours chez les Vétérans" (série "The EFT Course" épuisée).
L'idée est très simple. Demandez simplement à la personne de raconter un événement spécifique (par exemple, un traumatisme, un deuil, une crise de colère, etc) et de s'arrêter pour faire le tapotage à chaque fois que le récit devient émotionnellement intense. Chacun de ces moments d'arrêt constitue un nouvel aspect du problème qui peut mener à des noeuds encore plus profonds. En tant que concept, c'est à peu près aussi simple que ça en a l'air ... ET ... cela permet de découvrir des aspects importants qui autrement auraient demandé un travail de détective très élaboré.
Vous trouverez ci-dessous quelques lignes directrices permettant d'améliorer le processus.
1. Après avoir décrit la "Technique de Raconter l'Histoire" à la personne avec qui vous travaillez, et avant de commencer le processus, demandez-lui comment elle se sent maintenant rien qu'en pensant à raconter l'histoire. Souvent, vous obtiendrez une évaluation d'intensité assez importante à ce stade et vous saurez s'il est utile de faire quelques séquences générales de tapotage EFT pour "émousser" le problème. Par exemple :
"Même si je suis nerveux à l'idée de raconter l'histoire ..."
"Même si j'ai peur de ce qui pourrait arriver si je racontais cette histoire ..."
"Même si je n'aime pas du tout cette histoire ..."
"Même si dès que je commence à raconter l'histoire j'ai le trac ..."
2. Lorsque la personne se sent à l'aise pour commencer à raconter l'histoire (l'intensité ayant pu être ramenée à un bas niveau, entre 0 et 3), on lui demande de commencer son récit à un moment où il ne se passe encore rien de préoccupant. Par exemple, la personne peut raconter qu'elle est en train de déjeuner avec un ami juste avant le moment où elle va avoir un accident de voiture. Cela tend à faciliter son entrée dans l'expérience de la technique.
3. Demander à la personne d'arrêter IMMEDIATEMENT son récit au moment où elle RESSENT une montée d'intensité émotionnelle, quelle qu'elle soit, pour faire EFT sur cette émotion. C'est essentiel pour le succès de cette procédure. La plupart des gens ont été conditionnés par les techniques de psychothérapie conventionnelles à se montrer "courageux", à "ressentir les émotions", "à être brave et à faire face sans faiblir". Ainsi, ils risquent de passer à côté d'un point de tapotage important sans vous le signaler. Vous devez faire comprendre à la personne que si elle ne s'arrête pas pour tapoter, elle rate une occasion de guérison. Répétez-le lui jusqu'à ce qu'elle ait bien saisi. Usez d'une voix forte s'il le faut. Insistez. Rappelez-lui que nous cherchons à obtenir le moins possible de douleur et qu'elle ne gagnera rien à faire la bravache.
4. Demandez ensuite à la personne de recommencer à raconter l'histoire, mais tout en faisant EFT cette fois-ci, et de la recommencer encore et encore jusqu'à pouvoir la raconter tranquillement comme s'il s'agissait d'une journée de shopping.
5. Testez le résultat : demandez à la personne de fermer les yeux et d'IMAGINER l'événement en entier de façon vivante, en exagérant les détails visuels et sonores, les sensations, etc. pour ESSAYER d'avoir une montée émotionnelle. Il ya de grandes chances que la personne ne va pas en avoir, mais s'il y en a une, alors vous avez découvert un nouvel aspect important ou une cause sous-jacente. Utilisez EFT pour tout ce qui peut émerger jusqu'à ce que la personne ne puisse plus ressentir le moindre inconfort à vis-à-vis de l'événement, que ce soit en l'imaginant ou en en parlant.
6. Le test ultime, bien entendu, sera de se rendre physiquement avec la personne sur les lieux où l'événement traumatique s'est déroulé, pour voir si quelque chose de nouveau émerge. S'il y a encore du matériel traumatique non traité, il apparaîtra au cours de la visite "dans le réel".
Cette "Technique de Raconter l'Histoire" a plusieurs avantages.
1. Elle est facile à mettre en oeuvre et, comme la personne qui travaille parle beaucoup au cours du processus, cela lui paraît correspondre à ce qui est souvent considéré comme la "vraie psychothérapie". Ainsi, la perception des "bizarreries d'EFT" est réduite au minimum.
2. L'histoire en elle-même fournit le cadre permettant la découverte des "aspects".
3. On peut l'utiliser soit comme technique principale, soit comme un moyen de tester les résultats.
4. Elle permet d'énoncer le problème d'une manière aussi douce que possible.
5. La personne vous donne des informations conséquentes tout au long du processus, ce qui vous permet de savoir comment vous progressez.
J'espère que vous trouverez ce tutoriel utile.
Amitiés, Gary Craig
******
lundi 1 mars 2010
EFT et les problèmes physiques
EFT quand on a mal - avec les précautions préliminaires qui s'imposent
La règle générale veut que l'EFT comme son nom l'indique en anglais - "Emotional Freedom Techniques" c'est-à-dire Techniques de Libération Emotionnelle - s'applique aux problèmes émotionnels et non aux maladies physiques. Le fondateur de la méthode, Gary Craig, n'était pas médecin, et la plupart des premiers praticiens formés par lui ne l'étaient pas non plus. Cette méthode est maintenant utilisée dans le monde par une grande variété de professions en dehors des médecins : psychothérapeutes, coaches, éducateurs, conseillers d'orientation, formateurs en développement personnel, entraîneurs sportifs, et la liste n'est pas close. Tous vous diront : pour un problème physique adressez-vous à votre médecin.Mais il se fait que la plupart des problèmes physiques ont des répercutions émotionnelles. Si une personne atteinte du cancer consulte un praticien EFT, c'est pour gérer ses angoisses vis-à-vis des symptômes et de la transformation de son corps physique, la peur de mourir, la peur de l'opération chirurgicale, les affres de la chimio, la douleur de laisser des enfants orphelins, d'abandonner un conjoint, etc. Travailler sur les émotions liées à une amputation ne fera pas repousser la jambe. Ce n'est pas parce qu'on fait l'EFT pour des symptômes physiques qu'on va se passer des médicaments prescrits. Aucun praticien EFT sensé ne va accepter en séance quelqu'un qui vient lui parler d'une maladie pour laquelle il n'a pas consulté un médecin ni commencé un traitement médical classique.
Par conséquent, si je vous traduis ci-dessous un texte extrait du Didacticiel EFT qui fait partie du site emofree.com de Gary Craig, c'est pour illustrer un fait qui se manifeste souvent : lorsqu'on résout avec EFT un problème émotionnel qui sous-tendait un problème physique, ce dernier PEUT disparaître. Cela ne se produit pas dans tous les cas. Il ne s'agit pas là non plus d'un miracle au sens religieux du terme. Et surtout, il ne s'agit pas de quelque chose qu'on puisse promettre aux utilisateurs de la méthode EFT. On peut seulement dire que "ça peut arriver".
En fait, il est souvent difficile de dire quel est le problème émotionnel qui se cache sous telle ou telle maladie. Certains auteurs anglosaxons ont tiré des grandes lignes dans ce sens, comme Louise Hay par exemple. Mais en ce qui concerne l'application de ces grandes lignes au cas précis d'un patient, il faut tout un "travail de détective" de la part du praticien EFT pour découvrir la vraie racine précise du problème. C'est du grand art, réservé aux experts.
C'est pourquoi je ne vous dirai pas : "Vous avez une maladie physique, faites EFT". Non. Gary Craig vous dit seulement : "Essayez EFT sur tout ce qui vous dérange". Vous verrez bien si ça marche ou pas. S'il s'agit d'un "petit bobo" passager, mal de tête, symptôme de rhume, ça peut "passer" plus vite avec EFT. En dehors de cela, l'EFT ne se substitue pas à la science médicale.
La douleur, néanmoins, est une chose complexe. Les médecins ont constaté que dans le cas de deux personnes ayant une hernie discale au même endroit, l'une souffre le martyre tandis que l'autre ne s'est même pas aperçue qu'elle avait ce problème. (Voir mon post : "le modèle de Sarno" http://secret-abondance.blogspot.com/2008/07/eft-et-le-modle-de-sarno.html ). Il est apparu que la douleur peut avoir des bases émotionnelles, et c'est donc dans ce domaine que la pratique quotidienne de l'EFT peut le plus souvent influer sur le physique. Mais ça ne marche pas toujours.
Mais on ne peut pas pour autant empêcher les gens qui souffrent d'essayer de soulager leur mal par tous les moyens, surtout quand c'est gratuit et qu'on peut l'apprendre facilement sur internet. Et dans un cas où une douleur subsiste alors que médicalement le problème a été réglé, on peut légitimement se dire qu'il y a quelque chose d'émotionnel à traiter, qui empêche le soulagement total. C'est là que l'EFT intervient à juste titre.
Pivoine.
TUTORIEL EFT : Quand un problème physique résiste à la guérison.
Traduction de la page de l'ancien site emofree.com de Gary Craig:**http://www.emofree.com/tutorial/tutorinine.htm**
Gary Craig écrit :
L'une des conclusions les plus évidentes auxquelles on arrive au bout d'un certain temps d'utilisation régulière de l'EFT, c'est qu'il existe un lien indéniable entre les maux physiques et certains problèmes émotionnels non résolus. Nous avons publié dans notre newsletter une quantité d'histoires de cas véridiques selon lequelles une douleur physique s'estompait lorsque les questions émotionnelles étaient abordées.
Il est souvent possible d'appliquer l'EFT pour un mal physique (par exemple: "ce mal de tête") et de le regarder disparaître en quelques instants. Parfois, cependant, le bobo physique ne bouge pas, ou bien il s'estompe un peu puis "revient". Ceci est habituellement la preuve qu'il existe un problème émotionnel non résolu derrière ce problème, qui doit être neutralisé. Une fois ceci fait, la douleur physique peut s'alléger.
Ma question favorite, une fois isolée une douleur physique qui résiste à la guérison, est la suivante :
«S'il y avait un contributeur émotionnel à cette douleur, ce serait quoi?"
Si le client "ne sait pas", il suffit simplement de lui demander de "deviner". En général, sa proposition vous amènera dans des directions utiles.
Il existe un exemple classique de ce phénomène dans notre série de DVD "From EFT to the Palace of Possibilities". C'est au sujet d'une dame qui avait eu une narine comprimée à la suite d'un accident et qui respirait mal. Bien qu'elle ait régulièrement appliqué le tapotage EFT sur "ce problème de respiration" elle n'aboutissait à rien. Toutefois, après que j'aie appliqué la méthode aux contributeurs émotionnels, tout s'est éclairci - et sa vue aussi s'est améliorée. Bien que cette question soit mieux étudiée dans le DVD, il en existe aussi des exemples dans les archives de notre newsletter. En voici un ci-dessous. S'il vous plaît, consultez un médecin pour toute question médicale.
Le nez cassé de Lori Laskowski
Mes félicitations à Lori Laskowski pour avoir "mis son nez" dans mon séminaire récent à Cleveland.
Avec nos excuses à Cyrano, un nez est un nez. Alors pourquoi féliciter Lori ? Pour l'observateur extérieur, ce n'était qu'un nez comme un autre, agréablement posé sur un visage souriant et une personnalité bouillonnante. Mais pour Lori c'était une source d'inconfort constant. Sept ou huit ans auparavant, elle était tombée et l'avait cassé, d'où le recours à plusieurs opérations depuis lors. Malgré de nombreux efforts, une de ses voies nasales restait partiellement bouchée. Elle évaluait cet inconfort à 7 sur l'échelle de 0 à 10.
Pendant la séance d'apprentissage EFT j'avais demandé à chaque personne dans le public de désigner un désagrément physique personnel qui leur était habituel. Une personne avait mentionné une douleur de hanche alors que d'autres avaient choisi des douleurs d'épaule, maux de tête et autres. Lori, bien sûr, avait choisi son nez. Après la première séquence d'EFT, je suis allé dans la salle pour demander aux gens d'évaluer leur inconfort avant et après le tapotage. Alors que beaucoup d'entre eux constataient un soulagement notable, Lori ne signalait aucune amélioration. Le 7 était encore un 7.
Nous avons fait une autre séquence de tapotage et un plus grand nombre de participants ont constaté un soulagement - mais toujours pas Lori. Le 7 était toujours un 7. À ce stade, les nouveaux venus à EFT auraient pu conclure: "Bon, ça ne marche pas dans ce cas précis." C'est facile à supposer, bien sûr, parce que Lori en était toujours au point mort alors que presque tout le monde proclamait de bons résultats. De plus, son nez avait subi un dommage physique que même la chirurgie n'avait pu corriger. Alors, pourquoi ne pas simplement laisser tomber et passer à autre chose ?
Eh bien, ce genre de chose m'est arrivé souvent, et si j'avais abandonné, de nombreux clients n'auraient jamais été soulagés. Il ya d'innombrables exemples de la façon dont l'insistance avec EFT et un travail de détective ont donné des résultats là où d'autres techniques avaient complètement échoué. Vous en avez un exemple spectaculaire dans le "Cours EFT" (première série de DVD) avec la bande son de la discussion avec Cathy. Dans son cas, elle a été grandement soulagée par l'utilisation de l'EFT pour une douleur de dos permanente causée par un accident survenu 18 ans auparavant.
Ainsi, puisque le tapotage direct sur "le problème de nez de Lori" ne marchait pas, je lui ai demandé quels pouvaient être les problèmes émotionnels susceptibles de contribuer à sa gêne respiratoire, en utilisant ma question préférée :
«S'il y avait un contributeur émotionnel à ce problème, ce serait quoi?"
Elle a dit qu'elle ressentait un peu de colère au sujet de l'accident d'origine, de sorte que nous avons tapoté sur la colère et le pardon. Elle a ensuite signalé un soulagement notable - mais seulement une diminution d'un point ou deux.
Maintenant, je vous prie de remarquer quelque chose. Même si nous n'avions pas obtenu un "soulagement miraculeux instantané" (en anglais : "one-minute wonder") et même si l'effet de l'EFT pour dégager son nez n'avait pas été aussi rapidement efficace que pour les autres participants, quelque chose d'important s'était passé. Souvenez-vous que ce problème était resté au même point en dépit de précédentes interventions chirurgicales. Et en tapotant directement pour le problème physique elle n'avait pas non plus obtenu de soulagement. Mais lorsque nous avons abordé des causes émotionnelles sous-jacentes possibles, nous avons fait un progrès notable. Nous avons réussi à soulever le couvercle avec cette approche. Ce n'était pas que l'EFT "ne marchait pas." C'était que nous n'avions pas trouvé le point exact sur lequel l'appliquer.
Le soulagement de Lori à ce stade était perceptible, mais pas spectaculaire. C'était la preuve évidente que davantage de progrès était possible et qu'il fallait insister. Mais parfois nous sommes trop prompts à rejeter ces résultats "mineurs" comme n'étant "pas très bons" et à conclure que "c'est là tout ce qu'on peut faire."
Non, trois fois non. Mauvaise conclusion.
Au lieu de cela, nous en étions tout juste au début - les portes étaient ouvertes et c'était le moment de retrousser nos manches. Il y avait beaucoup plus à faire. De nouvelles occasions de continuer. Comme il s'est avéré, je savais que j'allais devoir faire faire à tout l'auditoire quelques séquences d'EFT sur la "difficulté à respirer" pour ma démonstration suivante, alors j'ai laissé Lori tranquille pour le moment.
Peu après, cependant, j'ai commencé le travail sur la "difficulté à respirer" et, après quelques séquences, j'ai demandé à Lori de prendre une grande respiration. Le changement a été évident pour tout le monde car elle a signalé que sa narine était dégagée et qu'elle avait une sensation de "nettoyage". Le 7 initial était tombé à 2 et elle était ravie d'annoncer que sa vue avait également gagné en clarté de façon notable.
Le lendemain matin ainsi que le surlendemain, elle a signalé que son amélioration respiratoire s'était maintenue et elle a continué à souligner l'amélioration de la vue. Il y avait plus à faire, bien sûr, parce que nous n'étions pas pour autant arrivés à zéro. Cependant, mon but dans ces stages de formation était de démontrer l'EFT et d'en enseigner les subtilités. Je n'avais pas souvent le temps de travailler sur chaque cas pour l'amener à sa résolution complète. Lori a dit qu'elle sentait encore une certaine pression mineure sur la paroi de sa narine droite, donc je lui ai suggéré qu'après la fin du stage elle travaille très précisément sur l'inconfort physique qui restait. Une bonne "phrase de départ" pour cette précision était :
"Même si je ressens encore un peu de cette pression mineure sur la paroi de ma narine droite, ...."
Hier (c'est-à-dire trois semaines plus tard), j'ai appelé Lori pour un suivi. Je pensais qu'on pourrait terminer en dégageant tous les aspects qui restaient pour ramener à zéro ce problème de nez. Comme cela se produit souvent, elle était déjà arrivée à zéro par elle-même.
Libération complète.
Elle a consenti à avoir une conversation enregistrée avec moi, et, après avoir rappelé les séances du début, la conversation s'est déroulée comme suit (données corrigées pour la lisibilité) :
Lori : ... Et ensuite nous avons fait le tapotage, et j'ai continuellement remarqué que mon nez se dégageait de plus en plus, de sorte que je respirais de plus en plus facilement. En fait, je vous ai même parlé de ma vue ... Je vois beaucoup mieux, je ne sais pas pour quelle raison.
GC: L'amélioration est toujours là ?
Lori: Oui, ma vue est toujours améliorée. En fait, j'avais l'habitude d'avoir des problèmes avec mes lentilles de contact et maintenant je n'ai plus ces problèmes, je suis stupéfaite.
Gary Craig : Eh bien, moi aussi je suis stupéfait. Je fais ce travail depuis longtemps, Lori, et de temps en temps je suis encore ébahi des résultats, et je ne suis même pas sûr de savoir pourquoi cela marche ... Nous n'avons que nos théories. Mais la question que je veux vous poser c'est .... comment savez-vous que votre vue s'est améliorée ? Qu'est-ce qui vous le prouve ?
Lori : Eh bien, c'est la clarté avec laquelle je vois. Je pense qu'avant, quand je regardais avec mes lentilles de contact, les choses étaient à peu près claires, mais pas complètement. Il y avait toujours quelque chose de gênant. Je crois que les porteurs de lentilles de contact décriraient cela comme l'impression d'avoir quelque chose dans l'oeil, comme du maquillage... Et, après le tapotage, c'était comme j'avais cligné de l'oeil et soudain je voyais tout clair. Je ne sais pas si c'était lié à ma respiration et à mon nez - parce que les oreilles, le nez et la gorge sont reliés - mais avec la respiration plus claire ma vision a semblé plus aigüe - beaucoup plus confortable. J'ai pu vous dire la différence immédiatement.
GC : Eh bien, il se pourrait aussi que, comme vous respirez mieux, vous obteniez plus d'oxygène dans votre système.
Lori : Oui, ça pourrait expliquer ce phénomène, aussi.
GC : De quel pourcentage diriez-vous que votre vue s'est améliorée? 5%, 10% 30%? Que diriez-vous?
Lori: Je dirais que le confort de ma vue s'est amélioré d'environ 75%.
GC : Confort ?
Lori: Oui, je me sens plus à l'aise avec mes lentilles de contact. Pour la clarté de la vision, je dirais que c'est une amélioration de 30% au moins.
GC: Oh vraiment. OK. Et cela s'est maintenu comme ça jusqu'à maintenant ?
Lori: Oui. Depuis ce jour où je suis allée participer au stage. Oui.
GC: Revenons à votre nez pour le moment. Vous avez dit qu'à la fin du stage vous étiez restée avec un niveau d'inconfort de 2 et, si je me souviens bien, vous avez dit aussi que le problème concernait une de vos narines qui empiétait sur le reste ....
Lori: Oui. C'était comme si ma narine droite semblait limiter l'air qui circulait. Chaque fois que je respirais, je sentais que cela se produisait ainsi. Mais depuis le tapotage, je ne m'en rends même plus compte parce que ça ne se produit plus.
GC: Eh bien, vous êtes descendue de 7 à 2, et le 2 concernait le côté de votre nez qui empiétait sur les choses ?
Lori: Exact.
GC: Êtes-vous actuellement à zéro ou êtes-vous encore à 2 ?
Lori: Je suis maintenant à zéro.
GC: Vous êtes à zéro? Donc, le problème est à présent réglé ?
Lori: Oui.
GC: Pour moi, toute cette affaire est remarquable.
Lori: Oh, certainement !
GC: Et comme vous pouvez l'imaginer, j'ai déjà entendu beaucoup d'histoires de ce genre dans mon téléphone.
Lori: Oh, je serais prête à parier là-dessus.
GC: Et ces histoires m'étonneront toujours. Maintenant, pour en revenir à votre nez, quand est-ce que c'est descendu à zéro ? Et la question n°2 est : Est-ce que vous avez dû faire plus de tapotages pour arriver à zéro ?
Lori: Oui, j'ai fait plus de tapotage pour que ça descende à zéro. Je n'ai probablement pas appliqué le tapotage pendant une semaine après le stage. Puis j'ai commencé à tapoter à nouveau pour tout ce qui était en relation avec mon nez. Je pense que ce que vous m'avez démontré, c'était d'arriver à détailler les choses plus finement lorsque je travaillais pour m'améliorer. Donc, je suis entrée encore plus dans les détails descriptifs.
GC: Comme, par exemple... ?
Lori: Au lieu de dire simplement: "Je m'accepte pleinement et entièrement, même si mon nez est bouché ....", je me suis mise à décrire : "ma narine droite qui est la plus proche de l'ouverture d'air qui est sur la cloison de droite, là où ça semble être difficile - la partie supérieure dans mon nez, et non le bas ...", vous savez, comme ça. Et puis, encore une semaine après cela - ce qui faisait un total de deux semaines depuis le stage - je suis arrivée à zéro ; et depuis, je n'ai plus eu à faire le tapotage sur cette chose en particulier.
GC: Avez-vous remarqué, pendant que vous étiez en train de descendre à zéro sur ces détails très spécifiques, que vous étiez en train de réduire votre inconfort, ou bien est-ce que ce soulagement a été une espèce de réaction à retardement?
Lori: Il y a eu une action à retardement. C'était presque comme si, sur le moment, je ne savais pas trop comment ça allait évoluer. Mais ensuite, j'ai remarqué - sans doute un jour ou deux après avoir tapoté - que je ne sentais plus du tout ce problème.
Amitiés à vous tous,
Gary Craig
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