mardi 17 novembre 2015

Comprendre pour maîtriser le stress

Mieux comprendre l'évènement est une étape pour maîtriser le stress


C'est une étape essentielle pour maîtriser nos réactions dans les événements difficiles qui nous sont relayés par les médias, dans lesquels nous ne sommes pas directement impliqués mais qui nous font fortement réagir en pensant : "Et si c'était moi ?".

C'est ce que propose Moutassem du site http://pratiquer-la-meditation.com/attentats-a-paris#.Vkmxtr_cCz0
dans la vidéo YOUTUBE ci-dessous.


Qu'en pensez-vous ?

Bien sûr, toutes ces idées sont excellentes pour faire le tapping sur soi-même et son propre ressenti.

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dimanche 15 novembre 2015

EFT pour une tragédie qui n'a aucun sens

Faire le tapping pour une tragédie insensée


Hier, à Paris, il s'est passé des choses qui ont bouleversé le monde entier.

L'écrivain américain et EFT master Dawson Church, du site en anglais http://www.eftuniverse.com/ , se trouvait en France pour prononcer un discours sur l'épigénétique et animer un atelier. A Montpellier pour le week-end, il a appris la nouvelle des fusillades à Paris et a décidé d'écrire un protocole de tapping EFT spécialement pour les événements de ce type qui nous laissent dans un état de choc même lorsque nous n'y sommes pas directement impliqués.

J'ai reçu ce script de tapping par email et, comme il propose de le faire circuler auprès de tous ceux qui pourraient en avoir besoin, je l'ai traduit pour vous et je vous le donne ci-dessous.

Le texte de ce tapping est destiné à "soulager votre esprit et apporter la paix à votre coeur", dit l'auteur. Il veut "vous assurer que l'amour est plus fort que la peur, que la compassion est plus forte que la violence, et que la bonté est plus forte que la haine."

Si vous ne savez pas comment utiliser le tapping, ni sur quels points tapoter, s'il vous plaît référez-vous aux post regroupés sous les liens "EFT c'est quoi" et "EFT comment" dans lesquels vous trouverez les schémas et les séries de points d'acupuncture concernés. Le post "EFT détail des points d'acupuncture" contient des schémas montrant où sont ces points.

Vous pouvez prendre soit la série courte qui ne prend en compte que la tête et le buste, soit la série longue qui utilise aussi les mains et les yeux en répétant les phrases autant que nécessaire.

 EFT pour une tragédie insensée

(Script distribué par le Dr Dawson Church, EFT Master, le 15 novembre 2015)

(Phrase de départ, à répéter trois fois en tapotant le point karaté)
PK (Point Karaté) : Même si je ne comprends pas cette tragédie insensée...
PK (Point Karaté) : Même si je ne peux pas croire qu'on puisse faire une telle chose...
PK (Point Karaté) : Même si je ne peux pas croire ce qui se passe...
PK (Point Karaté) : Je m'accepte profondément et complètement.

S (sourcils): Je ne peux pas imaginer que ces choses se produisent dans le monde...
CO (coin-de-oeil): Je ne peux pas croire que de telles choses soient possibles...
SO (sous l'oeil): Pourquoi une telle chose?
SN (sous le nez): ça n'a pas de sens.
M (menton): ça n'a pas de sens de blesser d'autres personnes.
C (clavicule): ça n'a pas de sens de causer de telles souffrances.
SB (sous les bras): ça n'a pas de sens de provoquer une telle violence.
PK : ça n'a pas de sens, toute cette violence et cette souffrance.

S : ça aurait pu être moi.
CO : ça aurait pu être ma famille.
SO : ça aurait pu toucher mes proches.
SN : ça aurait pu toucher mes amis.
M : ça aurait pu toucher n'importe qui.
[Si un de vos proches a été touché, répétez seulement : "ça aurait pu être moi" et "pourquoi ... (son nom) ... au lieu de moi ?".]
C : Tous ces pauvres gens.
SB : toute cette souffrance.
PK (point karaté) : Toute cette violence.

S : Je n'ai pas pu les aider.
CO : Je n'ai pas pu empêcher ça.
SO : je ne peux pas aider ceux que je aime.
SN : Je ne peux protéger personne.
M : Tous mes regrets ne servent à rien.
C : ça ne peut pas les aider.
SB : ça ne peut pas m'aider.
PK : ça ne peut pas aider les gens que j'aime.

(Répéter trois fois tout en prenant trois grandes respirations et en tapotant le point karaté : )PK : Et même si il n'y a rien que je puisse faire... Je m'accepte profondément et complètement.
S : Je n'ai pas pu les aider.
CO : Je n'ai pas pu empêcher ça.
SO : je ne peux pas aider ceux que je aime.
SN : Je ne peux protéger personne.
M : Tous mes regrets ne servent à rien.
C : ça ne peut pas les aider.
SB : ça ne peut pas m'aider.

S : Cette tragédie insensée.
CO : Cette tragédie insensée.
SO : Je ne peux rien faire.
SN : Je ne peux rien faire.
C : Je ne peux rien faire.
SB : Je ne peux rien faire.

(Répéter trois fois tout en prenant trois grandes respirations et en tapotant le point karaté : )KC: Même si je ne peux rien faire pour aider ceux qui souffrent à cause de cette tragédie... Je m'accepte profondément et complètement et je peux seulement envoyer de l'amour.
S : J'envoie maintenant l'amour de mon cœur.
CO : Pour tous ceux qui souffrent
SO : À la suite de cette tragédie insensée.
SN : J'envoie maintenant l'amour de mon cœur.
M : Pour tous les gens dans le monde entier qui souffrent.
C : Je peux seulement envoyer l'amour de mon cœur.
SB : vers tous les gens que je connais.

S : à tous mes amis et toute ma famille.
CO : J'envoie maintenant l'amour de mon cœur.
SO : Pour moi-même.
SN : Pour les parties de moi-même qui souffrent.
M : Pour les parties de moi-même qui sont violentes.
C : Pour les parties de moi-même qui sont insensées.
SB : Pour les parties de moi-même qui causent des dommages.
PK : qui causent des dommages à moi-même et aux autres.

(Répéter trois fois tout en prenant trois grandes respirations et en tapotant le point karaté : )
PK : Et même si je ne suis pas parfait(e), je m'accepte comme je suis profondément et complètement.

 S : Je ne sais pas pourquoi cette tragédie.
CO : Je suis impuissant à faire quoi que ce soit à ce sujet.
SO : Je ne peux même pas comprendre.
SN : Et même si je suis incapable de le comprendre.
M : Et même si je suis incapable de l'empêcher.
C : Et même si je ne peux rien faire.
SB : Et même si je suis impuissant.
KC: Je m'accepte profondément et complètement

S : Je n'ai pas pu les aider.
CO : Je n'ai pas pu empêcher ça.
SO : je ne peux pas aider tout le monde.
SN : Et même si je suis incapable de comprendre ça,
M : Et même si je suis incapable d'empêcher ça,
C : Et même si je ne peux rien faire,
SB : Et même si je suis impuissant,
KC: Je m'accepte profondément et complètement

S : Mon être bouleversé ne va pas aider tout le monde.
CO : Mon être en colère ne va pas aider tout le monde.
SO : En étant en colère et bouleversé
SN : Je vais ajouter de la colère et du bouleversement dans le monde.
M : Je choisis maintenant de me libérer de ma colère.
SB : Je choisis maintenant de me libérer ma propre souffrance.
PK : Je choisis d'être en paix
PK : En dépit de cette terrible tragédie
PK : J'envoie la paix et l'amour de mon cœur.
KC: à tous ceux qui souffrent aujourd'hui.
KC: J'envoie la paix et l'amour de mon cœur
KC: Pour mon propre esprit et ma souffrance.
KC: J'envoie la paix et l'amour de mon cœur pour le monde entier
KC: En dépit de cette terrible tragédie je choisis d'être en paix.

S : Je me sers de cette terrible tragédie
CO : comme d'un rappel de l'importance pour moi d'être en paix,
SO : Comme un rappel d'être une personne de paix dans le monde.
SN : Peu importe que ce monde soit violent.
M : Je choisis d'être une personne de paix.
C : Je choisis d'être une personne d'amour.
SB : Je choisis d'être une personne de bonté.
KC: Je choisis d'être une personne de paix, d'amour et de bonté. (Répéter tout en prenant trois grandes respirations et en tapotant le point KC)
*
Vous pouvez continuer cette séance de tapping en utilisant vos propres mots et vos propres phrases. Il est important de tapoter les points d'acupuncture tout en disant des mots qui ont vraiment un sens profond pour soi-même dans la circonstance où l'on fait le tapping. L'intention véritable est très importante pour obtenir un soulagement. s'il y a des mots que vous ne pouvez pas dire, ne les prononcez pas, dites autre chose.

Vous pouvez aussi envisager de faire le tapping au nom d'une autre personne qui a été touchée, ou qui ne peut pas le faire elle-même, ou dont vous n'avez pas de nouvelles. Des exemples de ce "tapping par procuration" se trouvent sous la rubrique "EFT tapoter pour quelqu'un".

Bien à vous.

Pivoine

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samedi 14 novembre 2015

Une pensée de paix

Quand on ne peut rien dire,

Avoir une pensée de paix pour calmer l'environnement.


Eviter l'agitation. Fermer la télé quand il faut. Eviter aux enfants de voir les images.

Utiliser la technique EFT pour arrêter le flot des pensées angoissantes.

"Même s'il s'est passé ça...
"Le terrorisme n'est pas dans cette pièce...
"Et je m'aime et je m'accepte avec cette période de l'histoire que j'ai choisi de vivre, puisque je suis là..."
"Et je choisis de prendre de la distance avec les événements..."
"Et je choisis de rester calme et de créer une ambiance de paix autour de moi..."

Comme inspiration, relire les thèmes de tapping déjà publiés :

EFT après un accident (le faire tout de suite, sans attendre)

EFT pour gérer ses émotions (et aider les autres à faire de même, pour que la panique ne se propage pas)

Et si on doit aider quelqu'un en détresse, se souvenir qu'avec l'EFT on traite les traumas sans les raconter. On fait prendre de la distance à la personne, on met l'image ou l'événement sur le mur au loin, ou dans une boite fermée, et on travaille d'abord sur :

"Même si j'ai vécu cette chose... "  (la technique du Trauma Sans Larmes)

On tapote sans paroles sur tous les points de la grande série complète, jusqu'à retrouver le calme.
On apprend aux enfants à le faire sur eux-mêmes sans attendre qu'on le leur dise.

Une pensée pour ceux qui sont partis



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vendredi 6 novembre 2015

La lumière contre la déprime hivernale

Cette année, faites comme moi, utilisez

La lumière contre la déprime hivernale, le stress et la fatigue


Non, je ne vais pas vous dire "partez à la plage dans l'hémisphère Sud" pour lutter contre le blues du ciel qui grisaille et de la lumière qui baisse trop tôt l'après-midi.
Il y a un moyen beaucoup moins coûteux.

PSIO lunettes de luminothérapie

Le PSIO a la forme d'une paire de lunettes, mais c'est beaucoup plus que cela. D'accord, ça se met sur les yeux, mais il y a aussi deux petits écouteurs pour ajouter des sons et de la musique, et parfois des voix, à des programmes de lumière colorée fixe ou pulsante.

http://secret-abondance.blogspot.com.es/2015/11/la-lumiere-contre-la-deprime-hivernale.html

 L'électronique high-tech sous une forme très simple, au service de notre bien-être. Et sans aucune émission électro-magnétique nocive.

Pour se soutenir le moral en hiver et rajouter des quarts d'heure de soleil à ses journées ! Rééduquer son sommeil. Partir du bon pied le matin.

Voici les lunettes PSIO présentées pas leur inventeur
https://www.youtube.com/watch?v=RYCeTPChHzE



Vous pratiquez déjà l'EFT ?
Le PSIO vous apportera un soutien non négligeable.
Surtout dans ces moments où vous vous dites que vous "en avez marre" du tapping, que vous n'avez pas le temps, que c'est trop fatigant, que vous n'avez pas envie de faire ces exercices barbants... (Mais oui, ça nous arrive à tous.)

Avec le PSIO, vous ne faites pas d'exercices. Vous pouvez même juste DORMIR pendant que vous entendez-voyez les programmes dans votre PSIO. Vous vous relaxez tranquillement en rentrant du travail.

Commandez vos lunettes PSIO avec le code PIVOINE

CLIQUEZ-ICI pour entrer dans le site, ouvrez l'onglet BOUTIQUE et créez votre compte en indiquant l'identifiant PIVOINE dans la première ligne.


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mardi 3 novembre 2015

Réguler le stress par l'ocytocine

Pour freiner la violence en famille... rien de tel que l'amour

Ou comment les neurosciences peuvent nous aider tous les jours


La vie familiale nous confronte souvent à des situations où nous ne pouvons rien faire d'autre que nous emporter et avoir un comportement, ou dire des paroles, que nous regrettons ensuite.

Isabelle Filliozat, 57 ans, psychothérapeute et formatrice, dit que dans ces moments "le cerveau est débranché". Tout à coup nous ne sommes plus un parent ou conjoint aimant... 

Comment rebrancher le cerveau ? Par l'ocytocine, propose-t-elle. C'est l'hormone qui se déclenche dans le cerveau lorsqu'on ressent de l'amour. Comment calmer la colère d'un enfant ? Par l'ocytocine. Compliqué ? Elle l'explique elle-même dans cette vidéo TED.


https://www.youtube.com/watch?v=CNSylSf02WU

Initiatrice de la "parentalité positive" en France, elle est auteure de seize livres orientés vers le mieux-vivre et le mieux-vivre ensemble dont les best-sellers "L’intelligence du coeur", "Au coeur des émotions de l’enfant" et plus récemment "J’ai tout essayé". Elle est aussi directrice d’une collection de livres sur la parentalité.

Une source d'inspiration pour faire notre tapping EFT sur tous nos petits ou grands problèmes de stress familial.

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dimanche 1 novembre 2015

L'addiction Maasaï peut sauver le monde

Tous au Kenya !
Pour apprendre la sagesse avec les Maasaï.

Xavier Péron est anthropologue et il a passé toute sa vie auprès de ce peuple qui a résisté victorieusement à la colonisation britannique.
Il raconte avec verve comment, dans les escaliers de Montmartre à Paris, la sagesse Maasaï lui a permis de résister à une bande de voyous... qui lui ont ensuite fait des excuses.
Il a écrit plusieurs livres sur le thème de "la sagesse Maasaï au quotidien". Visionnez sa conférence TED en français :




"Les neuf leçons du guerrier Maasaï" de Xavier Péron - http://www.xavierperon.com/